Koji vitamini gutljaju ako želite zatrudnjeti za žene i muškarce?

Određeni vitamini i minerali mogu utjecati na plodnost žena, ali i muškaraca! Stoga je dobro uzeti kritički pogled na vašu prehranu kako biste odredili hoćete li dobiti najvažnije hranjive tvari. Ako sumnjate da ne dobivate sve, možda ćete moći nastaviti s mineralima i gutati vitamine za poboljšanje plodnosti.

Koji vitamini gube za poboljšanje plodnosti?

Ispod je popis vitamina i minerala koji mogu doprinijeti poboljšanju vaše plodnosti.

  • Vitamin B6 dobar za plodnost muškaraca i žena

    Za muškarce i žene je dobro dobiti dovoljno vitamina B6. Ova gutljaja vitamina doprinosi aktivaciji određenih hormona uključujući spolne hormone. U žena, spolni hormoni igraju važnu ulogu u proizvodnji jajnih stanica. Osim toga, hormoni pripremaju uterus za moguću trudnoću. Muški spolni hormoni osiguravaju proizvodnju spermija. I dovoljno spermija zasigurno su potrebne za gnojidbu jaja!

    Obično ste dobili dovoljno vitamina B6 ako jedete zdrav i raznolik. Sadrži li vaša prehrana dovoljno mesa, jaja, riba, krumpir, povrće, mlijeko, zrnati proizvodi, sir i mahunarke? Zatim nije potrebno gutati dodatak tim vitaminima.

  • Cink pridonosi proizvodnji spermija

    Cink pomaže u proizvodnji spermija i utječe na testosteron i druge hormone. Ako vaša krv sadrži malo testosterona, što može biti posljedica nedostatka cinka, to će smanjiti količinu sperme čovjeka. Automatski smanjuje mogućnost trudnoće. Za muškarce je stoga dobro staviti meso, proizvode od žitarica, rakove i sir na jelovnik.

    Ako želite biti sigurni da dopunite mineral u vašem tijelu s dodatkom hrane za cink? Pazite da količina ne prelazi 25 miligrama dnevno.

    Povećajte broj spermija

    Cink ima drugu funkciju. To pozitivno utječe na učinak folne kiseline u tijelo čovjeka. Istraživanja su pokazala da muškarci koji su manje plodni, imaju koristi od cinka i dodataka folna kiselina. Ti dodaci mogu povećati broj spermatozoida.

  • Selen za prikladne spermijske stanice

    Ako muškarac ima ejakulaciju, spermijske stanice žure na jaje da ih oplode. U tom je trenutku bitka najsposobnijih spermija. Preživjeti najjače i napraviti dobru priliku doći i oploditi jajne stanice.

    Selen može osigurati da je spermijska stanica dobro pokretljiva. To je zato što spermijske stanice sadrže protein s selenima. To je odgovoran za strukturu i mobilnost repa. Previše selena može dovesti do oštećenih spermija, tako da su manje sposobne pokriti "dug put" do jajeta. Odrasli muškarci trebaju 60 mikrograma selena dnevno. Nalazi se u proizvodima životinjskoga podrijetla i biljnih proizvoda.

Folna kiselina važna za žene prije i tijekom trudnoće

Žene koje žele postati trudne i trudnice savjetuje Vijeće zdravstva da proguta 400 mikrograma folne kiseline svaki dan. Folna kiselina (također poznata kao vitamin B11) ima pozitivan učinak na homocistein koji zauzvrat igra važnu ulogu u zrenju jajnih stanica. Dodatno, folna kiselina je važna tijekom ranog razvoja bebe.

Potiče li vitamin D brže u trudnoći?

Vitamin D izgleda kao važan za muškarce i žene sa željom da imaju djecu. Studija Sveučilišta u Kopenhagenu pokazala je da muškarci s nedostatkom vitamina D nedostaju pokretne, manje brze i manje zdrave spermijske stanice. Osim toga, čini se da ti vitamini progutaju razinu testosterona pozitivno pogođeni. Iako još treba provesti više istraživanja kako bi se to odredilo, postoje jasne indikacije. Za žene, vitamin D također može imati pozitivan učinak na zatrudnjeti nakon jednog IVF tretman.

Vitamin D je jedini vitamin koji tijelo može proizvesti od sunčeve svjetlosti. Ipak, Vijeće za zdravlje savjetuje trudnicama da dnevno uzimaju 10 mikrograma dodatnog vitamina D. Za muškarce s djecom, to ne bi bilo pogrešno, pogotovo kada ne izađu mnogo.

Pogledajte videozapis: ZA 1 TAKO BOL U KOLENIMA I ZGLOBOVIMA MI YOUR NESTAO: Otkriven curenje koje možete sami napraviti!

Ostavite Komentar