Trudnoća yoga

Postoje svi različiti tečajevi trudnoće i stoga je važno odabrati onaj koji vam odgovara. Trudnoća yoga je jedna od mogućnosti. Učiniti ovaj oblik joge može donijeti mir tijekom posebnog razdoblja u vašem životu. To vas čini svjesnijim vašeg tijela i vas uči (bolje) slušati svoje osjećaje, privlačivši vas bliže sebi i bebi.

Što je yoga trudnoće?

Trudnoća yoga je ista kao i regularna yoga, ali vježbe su prilagođene vašem trudnom tijelu. To čini vježbe nešto lakše i manje naporne. Oni su namijenjeni da ostanu u formi i ojačali vaše tijelo u pripremi za porođaj.

Što učite tijekom lekcija zwanschapsyoga?

Tijekom lekcija naučite se opustiti, koncentrirati i steći vlastitu snagu što je važno za vrijeme isporuke.
Dobivate vježbe opuštanja i vježbe disanja i naučite vjerovati svojim osjećajima. Postoji mir i pažnja za sebe i za vaše dijete.

Osnovne vještine

Svaka lekcija sadrži niz osnovnih vještina kao što su vježbe na temelju snage, disanja i držanja. Tehnike korištene su za izradu zdjelice jače i glatko. Što bolje budete spremni za isporuku, to će bolje da će se vaša isporuka odvijati.
Učenje za opuštanje dobro igra veliku ulogu, ali i naučiti kako se nositi s kontrakcijama i stisnuti metode.

Poremećaji trudnoće

Osim toga, pozornost se posvećuje smanjenju određenih bolesti trudnoće na prirodan način. Tjelesne vježbe prvenstveno su namijenjene smanjenju pritužbi kao što su bolovi leđa i bendovi ili nesanica.

Lekcija partnera

Tečaj joge trudnoće obično također ima i 'satove partnera'. Tijekom ove lekcije vaš se partner može pridružiti i zajedno ćete dobiti objašnjenje o isporuci. To nije samo zabavno nego i vrlo korisno.

Koliko traje pouka?

To se razlikuje po institutu, ali lekcija prosječno traje oko 75 minuta. Možete početi od 12. tjedna i možete nastaviti slijediti nastavu sve do trenutka poroda. Nikada nije prekasno za početak yoga tijekom trudnoće, ali kasnije ćete početi manje, što možete imati koristi od toga.

Tečaj trudnoće yoga obično je između pet i deset sati i košta između 100 i 200 eura. Ako je institut povezan s nizozemskom udrugom Yogaleerkachten i / ili je član Europske joga unije, moguće je da je trudnoća joga potpuno (ili djelomično) nadoknađena od strane vašeg zdravstvenog osiguravatelja. Raspitajte se o tome.

Naravno, cijena ovisi io tome hoćete li se odlučiti za grupne lekcije ili privatne lekcije. Privatne lekcije očito su skuplje.

Postnatalna yoga

Nakon isporuke možete se odlučiti za postnatalnu jogu, kako bi se ponovno uklopili što je prije moguće. Dajte tijelu nekoliko tjedana odmora nakon rođenja da se oporavi. Nakon otprilike šest tjedana možete početi graditi.

Video: Joga u trudnoći - Prenatal Yoga

Ostavite Komentar