Dobro spavajte tijekom trudnoće

Spavanje: želite, ali tijekom trudnoće to ne izgleda uvijek normalno. Pate od određenih bolesti koje stoje na putu vašeg noćnog odmora. Ili ste pravi trbuh, ali da: ovdje je trbuh ovdje odavde do Tokyja ... Pa kako ćete se uhvatiti u koštac s tim?

Koji položaj spavanja je dobar za vas i vaše bebe?

Spavanje na lijevoj strani čini se da je najbolje za vaše dijete. Ali nemojte se bojati: spavanje na trbuhu neće naškoditi vašem djetetu. Amnionska tekućina oko njega će ga zaštititi 's ljubavlju'. Naravno, veliki trbuh će se popeti na put i onda bolje možete potražiti bočni položaj. Budući da je krvotok najoptimalniji kada se nalazite s lijeve strane, ovo je najzdraviji za vašeg malog jer to također čini placentu najboljim 'hranjenim'. Spavanje na leđima je manje dobra ideja. Usput, ali za vas! Ovime možete stegnuti vene, kao što je velika tijela arterija. Položaj bebe i položaj maternice imaju veze s ovim rizikom.

Jastuci i dobar madrac

Žene koje imaju bol u leđima ili zdjelici ne mogu naći bočni položaj. Ali s jastucima možete mnogo riješiti. Postavite jastuk između nogu i savijte koljena. To će osigurati da vaša zdjelica ne prevrne, što naravno olakšava bol.
Jastuk također može pomoći ako normalno spavate na trbuhu i to više nije ugodno zbog veličine. Laganjem na vašoj strani, s jastukom na trbuhu možete malo oponašati i još uvijek leći! Naravno, možete imati i jastuk u leđima kada ste spavali. Jastuk u leđima također može pružiti podršku, što će vam biti bolje i opušteno!
Želite li eksperimentirati s jastucima da leže, ali se svaki put pomaknu? Jastuk za hranjenje može ponuditi rješenje, jer ima dugu formu i stoga ostaje bolje!
Naravno, čini veliku razliku ako imate dobar madrac. Ali to nije samo slučaj za vrijeme trudnoće.

Uzdah, opet moram popušiti ...

Pa, svaki put: napokon si lagao lijepo, moraš opet popušiti! Prepoznatljiva? Nemojte očajavati jer ovaj prigovor obično nestaje nakon prvih 3 mjeseca. U redu, vratit će se na kraju trudnoće. Pa što to radiš? Na početku trudnoće ima veze s promjenom ravnoteže hormona, na kraju je vaš mjehur u potlačenosti. Stvari za koje ne možete puno učiniti. Pokušajte smanjiti količinu tekućine u večernjim satima, tako da jednostavno ne morate pipati. Naravno, morate se pobrinuti da pijete dovoljno tijekom dana!

Mučnina ili žgaravica

Jesi li bolestan noću ili trpiš od želudske kiseline? Pazite da ne jedete previše masno ili previše začinjeno. Jedući kekse također može pomoći!

Fiksni ritam

Ako ste već majka, znate da je fiksni ritam sna važan za vaše dijete. Ali ono što se odnosi na vaše dijete vrijedi i za vas! Održavanjem fiksnog ritma, vaše tijelo zna da je vrijeme za spavanje.
Ne želite piti kavu, itd. Prije nego što odete u krevet (najbolja stvar je da to ne učinite od kraja poslijepodneva) i razmislite lijep opuštajući ritual za večer. Na primjer, uživajte u lijepom toplom tušu ili pročitajte nešto udobno kako biste se mogli opustiti. Osigurajte hladnu sobu i ne previše punu želudac. Možda se neka vrsta glazbe ili vježbe opuštanja pomaže da se opustite.
A sada sanjate o malom čudu u trbuhu!

Video: 24 Zanimljive činjenice o koži

Ostavite Komentar