Lijepo u vašoj koži nakon isporuke - Kako izgubiti one dodatne kilograme?

Lijepo u vašoj koži nakon isporuke - Kako izgubiti one dodatne kilograme? To što stignete tijekom trudnoće je utvrđena činjenica. Dijete, amnionska tekućina i dodatna krv osiguravaju da se vage pomiču prema gore. Čak je i masnoća pohranjena! Neko vrijeme nakon rođenja, kada su vam hormoni ponovno u ravnoteži i vaše tijelo se oporavilo od teškog zadatka, imate li stari dio tijela natrag?

Želite li ponovno nositi svoje omiljene hlače ili ste zadovoljni svojim novim oblicima? Kako kombinirate sport i gubitak težine kod obitelji? Učinite li to sami ili se pridružite snagama?

Dolazak tijekom trudnoće

Kolika težina koju stignete tijekom trudnoće ovisi o različitim čimbenicima.
Na primjer, tjelesna težina prije nego što ste zatrudnili i vaš uzorak prehrane i vježbe. Općenito, koristi se prosječni prirast od 12 kg. U posljednja tri mjeseca trudnoće najbolje iskoristite to. Što se sastoji od te prosječne težine od 12 kg? Dijete sama teži oko 3 kilograma i maternica gotovo 1 kilogram. Na vrhu vaš želudac sadrži gotovo 1,5 litara amnionske tekućine, dobro za mali kilogram težine. Dodatna krv koju vaše tijelo proizvodi za vrijeme trudnoće iznosi čak 1,5 kilograma. Vaše grudi postaju veće i teže (oko 500 grama), a dodatna tekućina koju držite je dobra za 1,5 kilograma. Konačno, vaše tijelo pohranjuje skoro 3 kilograma rezervnih masnoća, namijenjeno za razdoblje dojenja.

Lijepo je u vašoj koži nakon isporuke

Čim zatvoriš to malo ljutito u svoje ruke, imaš nešto drugo na vašem umu od vaše linije. Ipak, dolazi još jedno vrijeme kad se čudite što će se stari traperice još uvijek uklopiti. Trudnoća i isporuka su teške za zdjelicu i prsni pod, a čak i nakon poroda vaše zdjelice je neko vrijeme nestabilno. Također, ravni trbušni mišići odvajaju se rastom vašeg želuca i trebaju vremena da budu kraći. Ako počnete prebrzo vježbati s tim mišićima, postoji vjerojatnost da će se prostor između trbušnih mišića. Preporučljivo je početi polagati vježbanje nakon šest tjedana rađanja.

Dojenje i gubitak težine

Prema Centru za prehranu, žene koje dojke trebaju dodatnih 500 kalorija dnevno. Međutim, postoje i stručnjaci za laktaciju koji kažu da ne morate jesti dodatno, ali samo po potrebi. Jedna osoba odjednom će moći jesti puno kruha, a druga će imati dovoljno dijela na koju je navikla godinama. Ako ne uzimate dovoljno hranjivih tvari, to je uglavnom na trošak sebe, a ne mlijeko. Obratite pozornost na svoju prehranu, možete izgubiti težinu tijekom dojenja, jer hranjenja koštaju dodatne kalorije. Međutim, preporučljivo je postupno izgubiti težinu s ograničenjem od pola kilograma tjedno. Ako prebrzo otpada, proizvodnja mlijeka može se smanjiti. To jedva utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Međutim, dodatni otpad može doći u mlijeko ako je previše mršavljenja.

Slika zauvijek?

Neke žene mogu se vratiti svojoj staroj odjeći 1.5 mjeseci nakon rođenja, drugi će primijetiti da su se njihova tijela zauvijek promijenila. Najvažnija stvar je što se osjećate dobro? Nemojte se usporediti s holivudskim zvijezdama koji se dobro nadvijaju nad crvenim tepisem nekoliko tjedana nakon dolaska bebe. Nemate bateriju osobnih trenera, privatnih kuhara i dadilja spremnih. Biti majka je naporan posao, a ponekad se veseli pola sata za sebe. Tada možete trenirati čvrsto sa svojom posljednjom energijom ili se opustiti uz časopis ... Ali i pomaganje malim komadićima i dugim šetnjama s kolicima dobro je za vas i vaše dijete.

Motivacija i realni cilj

Bez obzira želite li raditi na liniji šest tjedana nakon poroda, nakon završetka dojenja ili mjeseci kasnije, najvažnija stvar je da to učinite sami. Dobra doza motivacije je neophodna za uspjeh. Kao i realni konačni cilj. Najbolja kombinacija za povratak u formu je sportska i zdrava hrana. Zapravo, važna su i sva pravila o gubitku tjelesne težine i tjelovježbi koja također moraju biti bez gubljenja trudnoće.

Video: Western Into the West produced by Steven Spielberg

Ostavite Komentar