Nestabilnost zdjelice

Nažalost, iz iskustva znam kako se to osjeća i uvjeravam vas: Ovo je intenzivno. Imala sam problema s obje trudnoće. Ponekad sam plakala iz posla i nisam mogla ni hodati od garaže do kuće. Zadnjih nekoliko tjedana trudnoća sam redovito provodio u invalidskim kolicima, jer je hodanje bilo jedva moguće.

Nije mi bilo dopušteno žaliti se

Na mojoj prvoj trudnoći nisam imala pojma što je to. Otprilike tjedan dana ili 19 dana boli su mi na dnu zdjelice, oko stidne kosti. Budući da je to bila oštra bol, najprije sam pomislio na infekciju mjehura. Ali ništa nije bilo loše u mom mjehuru. Na kraju sam shvatio da je to normalno i da mu očito pripada. Također se nisam htio žaliti, mislio sam da moram nositi bol u tišini. Htjela sam imati tako dijete? Bila je to moja najveća želja. Nemojte se žaliti, ali nosite ga. Tako sam išao dalje, ali hodanje se pogoršavalo i bol je postala nepodnošljiva. Uplašio me je upravo zato što nisam znao što je to. Je li sve u redu s mojim djetetom? Na kraju sam završio s fizioterapeutom. Mogao bi mi malo olakšati, ali ništa više. Sada sam znao što je to i to mi je dalo malo više odmora. Bol je nestala tek nakon rođenja mog prvog sina.

Više mira

Bio sam spreman za drugu trudnoću. Počelo je još malo ranije, oko 17. tjedna, ali sada znam što je to. Mogao bih to uzeti u obzir tako što bih se odmorio i osigurao da ne predugo sjedim na tvrdoj podlozi. Također sam znao da će biti bolje nakon rođenja. Znajući što je to čini boli malo podnošljivijim.

Što je nestabilnost zdjelice?

Normalno je da tijekom trudnoće - zbog hormona - zglobovi i ligamenti postaju glađi i elastičniji. Međutim, s nestabilnošću zdjelice, pokretljivost zglobova zdjelice postala je prevelika. To uzrokuje preopterećenje mišića i traka oko zdjelice. To može uzrokovati znatne bolove.

S drugom ili kasnijom trudnoćom, veća je vjerojatnost zdjelične nestabilnosti. Jeste li imali problema prije, onda znate kako se nositi s tim.

Pritužbe na nestabilnost zdjelice

Slabovidna nestabilnost uglavnom je povezana s boli. Posebno na sljedećim mjestima:
- na ili oko stidne kosti
- prepone i donji trbuh
- donji dio leđa
- kost
- kukovima
- bočne / stražnje gornje noge

Teški pokreti

Možete patiti od sljedećih aktivnosti:
- penjanje stepenicama
- okrenite se u krevetu
- dugotrajno sjedenje / sjedenje s stolice
- hodanje
- početi bol (ujutro)

Mnoge žene

Mnoge žene pate od leđa ili zdjelice tijekom trudnoće, do 50%. Srećom, samo oko 5 do 10% ima veze s nestabilnošću zdjelice. Tada imate mnogo bolova u stidnoj kosti, u preponama ili u donjem dijelu leđa. Doživljavate mnogo boli pri hodanju, penjanju stepenicama ili kad se okrenete u krevetu. Bol može isijavati vaše noge i stražnjicu.
Umor čini bol gori, usput, sjedi na tvrdom stolcu predugo, ne čini ga ni boljim.

Što možete učiniti s nestabilnošću zdjelice?

Dobre informacije su važne, stoga uvijek razgovarajte o svojim pritužbama s babicom i / ili liječnikom opće prakse. Postoje različite mogućnosti kao što su: fizioterapija, karlična skupina, vježbe i trening, koji mogu ublažiti simptome. Dobra ravnoteža između odmora i aktivnosti je važna. Vaše tijelo treba ostatak kako bi vratilo kravate i frizure. Dajte svom tijelu to vrijeme.

Nažalost, doista prikladno rješenje još nije dostupno. Međutim, postoji nekoliko savjeta kako se s njom baviti što je bolje moguće.

Uzmi dovoljno odmora

Umor ima negativan učinak na zdjeličnu nestabilnost. Jeste li umorni? Predaj se i na trenutak lezi. Odmorite se ili napravite neke vježbe opuštanja. Važno je da nastavite pažljivo slušati svoje tijelo. Izbjegavajte teške fizičke kućanske poslove i pokušajte hodati što manje stepenica ili stajati dugo vremena.

Dobar stav

Pružite dobar stav. Kada stojite, pokušajte lagano izvući noge i raširiti težinu na obje noge. Ako sjedite, pokušajte sjediti simetrično, s nogama ravno ispod koljena. U krevetu možete najbolje ležati na boku tako da su vam noge savijene. Možete postaviti jastuk između nogu.
Izbjegavajte podizanje i savijanje što je više moguće.

Nema potpetica

Vjerojatno to već ne činite sami jer ćete primijetiti da su pete zaista teške (i bolne) ako patite od zdjelične nestabilnosti. Stoga nosite cipele s niskom petom.

vrućina

Toplina može ublažiti bol. Uzmite ugodnu toplu kupku ili vrući tuš. Također možete držati vrući vrč protiv vas.

Mali komadići hodanja

Pokušajte malo hodati dva puta dnevno. Nemojte hodati previše daleko i poduzeti male korake. Veliki koraci su posebno stresni za vašu zdjelicu. Izbjegavajte hodanje stepenicama koliko god je to moguće. Ako to ne možete izbjeći, koristite rukohvat što je više moguće.

liječnik

Ako mislite da patite od zdjelične nestabilnosti, onda nazovite medicinsku sestru kod babice ili liječnika opće prakse. Mogu vas uputiti na fizioterapeuta. Možda će vam moći pomoći malo dalje. Zajedno s vama, on će vidjeti je li potrebno liječenje i koje vam najbolje odgovara.

Nestabilnost zdjelice nakon poroda

Nažalost, ne možete odmah izliječiti nakon poroda. Može potrajati još šest mjeseci do godinu dana prije nego što se riješite pritužbi. Ponekad se dogodi samo djelomičan oporavak.
Također je moguće da se zdjelična nestabilnost razvije samo nakon poroda. To se može dogoditi kada su bendovi previše rastegnuti tijekom porođaja, na primjer s predstavljanjem zatvarača.

Informativni film

Video: Ljiljana Valčić - Jer zdravlje je najvažnije

Ostavite Komentar