Zdrava prehrana za bebu - Jedite ukusno!

Zdrava prehrana za bebu - Kako to organizirate?

Djeca oblikuju svoje prehrambene navike i ukus u mladoj dobi. Stoga je važno što prije početi s osiguravanjem što je moguće više različitih proizvoda i jela. Vaše dijete razvija široki okus, ali je posebno važno jer prva godina života čini osnovu njihovog zdravlja. Za sada, ali i za ostatak života.

Ali kako to učiniti? Kako nudite pravu hranu kao roditelj i kako poboljšati prehrambene navike vašeg djeteta. Dobro pitanje, koje bi mnogi roditelji postavili sebi. Zato što je teoretsko poznavanje onoga što je dobro za vaše dijete nešto drugo nego njegovo provođenje.
Pokušat ćemo odgovoriti na ovo važno pitanje.

Hrana za bebe

Do pola godine je još uvijek lako, onda vaše dijete ima dovoljno mlijeka. Ovisno o vašem djetetu, on će biti spreman za neke grickalice nakon mjesec dana ili četiri (ali ne ranije). Neka djeca su ovdje tek nakon šest mjeseci, tako da je to malo ovisno o vašem djetetu kada počnete.
Ako to ide dobro, savjet Nizozemskog centra za prehranu je: što je prije moguće zajedno za stolom.

Zdrav plan prehrane

4 mjesecamliječna hrana
možda i praktični obrok
6 mjesecimliječna hrana
vježbajte grickalice
7 mjesecimliječna hrana
grublje grickalice za vježbanje
kora kruha
8-12 mjesecimanje mlijeka
više grickalica od voća i povrća
od 12 mjeseci3 obroka dnevno
2 zalogaja

Četiri mjeseca

Od četiri mjeseca dijete se može naviknuti na različite ukuse. To još nisu potrebne hranjive tvari, jer ga on samo izvuče iz mlijeka. Počnite tiho s jednim ukusom i odvojite vrijeme za to. Napravite komad voća ili povrća, glatku teksturu. Možete ga razrijediti s malo vode ili mlijekom ili samo zgusnuti s rižinim brašnom.

U ovoj fazi još nije ozbiljno staviti dijete na voće ili povrće. Posebno bi mu se trebao svidjeti. Dakle, ovo nije cijela stvar, već samo jedan ili nekoliko zalogaja.

Djeca obično smatraju da je pulped voće poput banane, manga ili kruške vrlo ukusno, ali također možete početi s mekim povrćem kao što su tikvice, bundeve ili cvjetača. Nemojte početi sve odjednom. Počnite tiho s jednim okusom. Dopustite mu da se navikne na to i ako će ga pronaći zabavnije i ukusnije, uvijek dodajte okus.

gluten

Neka se beba navikne na gluten. Nemojte davati previše odjednom. Gluten se uglavnom koristi u kruhu, kolačima, kašama i tjesteninama. Proizvodi kao što su riža, rižino brašno, kukuruzno brašno, heljda i kukuruzni škrob su uglavnom bez glutena.

nitrat

Nemojte djetetu često davati povrće koje sadrži nitrat. Nitrata sama po sebi nije štetna, ali imajte na umu da se pri ponovnom zagrijavanju ovog povrća oslobađa nitrit. Nitrit je štetan za malo dijete. Dakle, ako koristite povrće kao što su: špinat, zelena salata, kupus, cikla, kineski kupus, komorač, endivija i celer, nemojte ga ponovno zagrijati. Pripremite je, pustite bebu da jede i ne koristite jelo po drugi put.

Šest mjeseci

Dajte djetetu u ovoj dobi nema proizvoda od krave, pričekajte dok ne navrši godinu dana. Ali možete mu dati komade kruha. Ne morate raditi nikakvu opsadu, ali možete. Na primjer, možete staviti jabukov sirup ili džem. Vrlo povremeno moguća je i kobasica ili sirni namaz.

Polako unesite broj različitih okusa. To vrijedi i za teksturu. Polako možete napraviti teksturu malo grubljom. Dajte djetetu vremena da se privikne na različite okuse. Ne žuriš se. Što više vremena uzmete, to će bolje ići. Najbolje je dati djetetu isti okus nekoliko dana za redom.

Budite oprezni s ...

Sol, a ne uopće. Zbog visoke koncentracije vitamina A u jetrenoj kobasici, do treće godine najviše dva sendviča tjedno. Med je vaše dijete od prve godine i čekati s školjkama i školjkama do druge godine.

Od jedne do četiri godine

povrće1-2 žlice za posluživanje (50/100 grama)
voće1-2 komada (150 grama)
kruh2-3 reza (cjeloviti ili smeđi)
škrob50/100 grama (krumpir, riža, mahunarke, tjestenina)
Meso, riba, zamjena za meso50-60 grama
mast1 žlica / 15 grama (margarin, ulje)
piće0,75 litara

Zdrave grickalice

Želite li svom djetetu dati zdravu užinu, zamislite: komad krastavca, grožđica ili drugog suhog voća, rižin kolač, male mrkve, rižin kolač, narezak, kreker, trake crvenog ili žutog papra.

Naravno, vaše dijete mora piti dovoljno, ali ne dopustite mu da pije previše. Pijenje daje puni osjećaj i moglo bi biti na štetu apetita. Kada je vruće, možete pustiti vašu bebu malo više. Po mogućnosti samo malo vode, ali i čaj bez šećera ili voćni sok razrijeđen vodom.

Ugodan obrok

Vidjeti hranu, jesti, zvuči pomalo kao kliše, ali taj zmaj se i dalje događa. Obratite pažnju na obrok, po mogućnosti bez TV-a, telefona ili tableta. Malo vremena jedno za drugo i za obrok. Ako je vaše dijete već malo veće, može vam pomoći u kuhinji. Neka odabere između dva povrća jednom, i jako će mu se svidjeti. Napravite male porcije i napravite nešto lijepo. Njegova ploča može izgledati lijepo i udobno, a toliko dodatni napor ne mora to koštati.
Držite ga posebno ugodnim za stolom i nemojte očekivati ​​da će se vaše dijete još uvijek dobro ponašati nakon petnaest minuta. Četvrt sata na stolu za njega je već velika stvar.
Nije prazno? Onda ne. Jedenje nije kazna (ili nagrada), stoga ga nemojte prisiljavati da jede svoj tanjur prazan.

recepti

Video: Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći

Ostavite Komentar