Tugovanje - Kako se nosite sa svojom tugom?

Žalost - žalost je: prilagođavanje gubitku

Često se kaže da je žalost cijena koju plaćamo za vezanost ... Odnos s pokojnikom određuje težinu i dubinu tugovanja. Što je netko bliži vama, to je taj proces teži. I nitko ne dolazi tako blizu kao vaše vlastito dijete; Zbogom se oprostiti od vašeg djeteta ... jako teško.

Uz podršku iz neposrednog okruženja, većina će na kraju (ponovno) naći svoj red u životu. Ali vrijeme prolazi. Koliko vremena? To je različito za svakoga.
Proces žalosti je unutarnji proces otpuštanja i budući da su svi različiti, taj će se proces razlikovati i za svakoga u iskustvu i trajanju.

Žalost - proces žalosti

Mnogi ljudi vide proces tugovanja na sljedeći način: nakon smrti vrlo ste tužni i vremenom postaje malo manje. Nakon godinu dana, kada ste vidjeli sva godišnja doba, proces se mora dovršiti.
Ali to ne funkcionira tako ... I ako ste još uvijek jako tužni nakon godinu dana, to zapravo nije pretjerivanje. Zapravo, nitko ne može reći ništa smisleno o trajanju procesa žalovanja. Uostalom, svatko je drukčiji i svatko će se njime baviti drugačije. Potrebno je više vremena nego drugo. Tugovanje je proces kojim se mora raditi kako bi tugu učinio podnošljivom, kako bi gubitak i osjećaj tuge bio takvo mjesto na koje svakodnevni život više nije ometan. To zvuči teško i to je naravno.
Neka bol, plakanje, ne znate što činiti, krik, gubitak, ljutnja, fizička bol, psihološka bol, krivnja, agresija i sramota dio su tugovanja. Svaki oblik emocija je zapravo moguć i nije moguće unaprijed odrediti koje će vas emocije prestići. Proces tugovanja zauzima veliki dio vaše energije i pozornosti. To onda može imati sve vrste fizičkih i emocionalnih posljedica kao što su: nesanica, mali apetit, nemir, umor, palpitacije i bolovi u prsima, teška znoja, vrtoglavica.

Nema kutija, već faza

Naravno da ne možete staviti bol u kutije. Faze koje nazivamo u nastavku čine proces u kojem učimo živjeti s gubitkom voljene osobe. To su samo ručke koje vam mogu pomoći da shvatite svoje osjećaje, ali to nije fiksni proces kroz koji morate proći. Faze su:

Poricati ili biti zapanjen

Nakon prvog šoka dolazi nevjerica i poricanje. Neki ljudi doživljavaju to razdoblje kao ošamućenost. Često tuga, očaj i ljutnja još uvijek nisu u pitanju, tako da se općenito može dobro organizirati sve vrste potreba.

Čežnja za

U ovoj fazi ljudi će ponovno pokušati pronaći izgubljenu osobu. Ponekad se to dogodi svjesno, ponekad nesvjesno. To se može izraziti, na primjer, mirisom ili nošenjem odjeće od pokojnika, čestim posjetom groba, susretom duplikata na ulici, ili određenim zvukovima (razmišljanjem).

zbunjenost

Tuga dolazi i puno će suza teći. Emocije će se izmjenjivati. Od apatije do hiperaktivnosti, od intenzivne tuge do bespomoćne ljutnje.

reorganizacija

Razdoblje u kojem se odvija 'završetak' žalosti. Vrijeme prihvaćanja i prilagodbe. Možete pronaći novu ravnotežu u vašem životu i pronaći sposobnost za uživanje u životu.

Koliko traju ove faze, različito je za svakoga. To može varirati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Ne postoji vremensko ograničenje za proces tugovanja u gubitku djeteta. Okoliš će otkriti da nakon nekoliko mjeseci moraš biti nad njom, ali često tuga postaje sve gora.

Fizičke reakcije na proces tugovanja

Tijekom procesa žalovanja može se dogoditi da jedete ili pijete više ili manje nego normalno. U nekim slučajevima apetit nestaje, a drugi traže malo utjehe.
Tuga također može uzeti mnogo energije. Tijekom procesa tugovanja možete postati letargični i osjećati se umorno. Drugi je učinak nesanica, jer se slike i sjećanja često pojavljuju noću, a tuga može privremeno promijeniti određene interese i potrebe. Vrlo je normalno kad imate smanjen seksualni interes ili da postoji smanjen potencijal. Drugi imaju dodatnu potrebu za intimnošću.
To također pokazuje da svatko to radi na svoj način i da ne postoji jedan dobar ili loš način žalosti. Međutim, važno je biti iskren i razgovarati sa svojim partnerom o svojim potrebama ili nedostatku istih.

Uz malu pomoć

Može se također dogoditi da se proces tugovanja prekine i da se u određenoj fazi "ubadate". Poremećena, odgođena ili stagnirana tuga dugotrajno uzrokuje mnoge tjelesne i psihičke tegobe te je razlog za traženje pomoći od psihologa.
Na internetu postoje brojne grupe za pomoć (razgovor) koje možete pronaći. Razgovor s vršnjacima o velikom gubitku je dobar izlaz i može biti podrška.
S tim web-lokacijama radi tako da ne morate razgovarati, ali ne možete razgovarati; uvijek postoji slušno uho od nekoga tko točno zna kroz što prolazite i koliko je veliki gubitak zbog toga što je on / ona u istom procesu. Ponekad može biti lijepo čitati samo poruke drugih. Sve je moguće, ništa nije potrebno. Vi ste onaj koji određuje što je dobro za vas. Drugi to ne može učiniti za vas.

Neke adrese su:

obrađen

Obradili ste tugu kad tuga više ne kontrolira vaš život, što naravno ne znači da više ne razmišljate o tome. Uvijek će biti trenutaka kada ste zauzeti razočaranjem. Također je vrlo logično da će se više emocija pojaviti na dan rođenja i smrti vašeg djeteta.

Okoliš

Smrt djeteta je najdublji, tužan događaj koji osoba može doživjeti. Stoga treba posvetiti veliku pozornost takvom gubitku. Ipak, reakcije ili razumijevanje iz vaše okoline mogu biti razočaravajući. Smrt i tuga su i dalje tabu u našem društvu. Često se od vas očekuje da se bavite samo žalošću. Ljudi se boje i stoga ne žele o tome razgovarati, ne znaju što reći. Nažalost, ponekad se ljudi s tugom ignoriraju.
Ne pokušavajte previše razmišljati o tome i nemojte dopustiti da vas to odvrati od razgovora o vašoj tuzi. Ako trebate (puno) razgovarati o svom pokojnom djetetu, učinite to!

Svake godine u Nizozemskoj umre oko 2.000 djece mlađe od 20 godina. Postoji više od pet dnevno. Udruga roditelja umrlog djeteta ima 2.500 članova.
Izvor: www.nd.nl

Video: Da li ste tužni ili depresivni?

Ostavite Komentar