Zdrave grickalice

Djeca konzumiraju mnogo energije u jednom danu. Igraju, lutaju, trče, lete i rastu. Za to je potrebno dosta energije. Možete zamisliti da mora postojati potrebno gorivo. To se uglavnom odvija kroz glavna jela: doručak, ručak i večera, ali između njih može doći i do punjenja goriva. Zbog davanja zdrave grickalice, dakle, ništa nije pogrešno.

Ali što su zdrave grickalice? I koliko često dajete užinu? Postoje li i drugi zdravi obroci uz voće i povrće?

Koliko često?

Kako bi se motor nastavio, dobro je prigristi između obroka. Tako će vaše dijete nastaviti ispravno funkcionirati. Međutim, pokušajte ograničiti broj grickalica na dva zalogaja dnevno. S obzirom na propadanje zuba (napad na zube) bolje je ne davati hrani tijekom dana. Najbolje je odabrati sljedeće (fiksne) trenutke:

Između doručka i ručka
Između ručka i večere

Što nije bolje?

Bolje je ne davati vašem djetetu (unaprijed pakirane) proizvode koji sadrže puno šećera. Ne može nauditi ako dijete s vremena na vrijeme dobije šećer, ali ga možete bolje ograničiti. Bit će dovoljno vremena kada je teško spriječiti. Zamislite poslastice u školi ili sladoled za vrijeme praznika, ali pokušajte ga u svakom slučaju ograničiti odabirom što je više moguće za zdrav obrok.

Po mogućnosti izbjegavajte pakete limunade. Ima toliko šećera, ponekad 5 do 7 kockica šećera. Na primjer, možete se odlučiti za limunadu za proizvodnju bez šećera (biološku). To štedi planinu šećera.

Ono što bolje ne možete dati su komadi kobasice ili sira. To se čini vrlo zdravim, ali zbog količine masti i soli u tim proizvodima nije.

Nemojte se odlučiti za slatkiše bez šećera. Možda ovdje nema šećera, ali umjetna sladila nisu dobra ni za vaše dijete.

Ponekad se zabranjuje oglašavanje o muesli barovima. Predstavlja se kao da je tako zdrava, ali u takvom baru ima mnogo šećera. Bolje ne dajte!

Nikada nemojte davati djeci mlađoj od četiri godine orahe ili kikiriki. U tome se mogu ugušiti. Ako želite da vaše dijete dobije hranjive sastojke oraha, na sendviču odaberite dobru pastu od oraha (bez dodanog šećera ili soli).

Nemojte to zabranjivati

Bolje je ne zabraniti hranu, jer to može uzrokovati da vaše dijete jede. Neka vaše dijete bude malo slobodno u svom izboru što želi, ali budite sigurni da on može odabrati što je više moguće od odgovornih proizvoda. Možda postoje povremeni izuzeci od pravila i možete mu dati nešto malo za dati. Postavite jasna pravila za to kako bi znao gdje stoji. Ipak, određuješ pravila.

Nema utjehe ili nagrade

Ne koristite slatkiše kao udobnost ili nagradu. Ako je vaše dijete bolno ili tužno, možete mu dati više ljubavi i ne naučiti ga da mu treba udobnost u slatkišima.

Što su zdrave grickalice?

Kruh

Jabučne stabljike su ukusne i hrskave. Sadrže malo masti i bez šećera. Ako još uvijek imate vrlo malu djecu, bolje im ne dajte cijelo stablo, jer ponekad idu predaleko u grlu. U svakom slučaju, pripazi na to.
Nemojte davati slane štapiće. Može izgledati kao štapić za tjesteninu, ali u slanim štapićima ima mnogo soli.

povrće

Davanje (čišćenje) povrća nije samo ukusno, nego i vrlo zdravo. Povrće koje se savršeno služi kao užina su:
Narežite rajčice ili rajčice od višnje su veliki zalogaj! Izrežite rajčice na pola prije nego što ih date svom djetetu, jer takva okrugla rajčica lako može pucati u grlo i uzrokovati opasnost od gušenja. Dakle, probijte se!
Komad krastavca je lijepo i svježe! I zdravi. Osobito za vruće dane kriška tuge je vrlo ukusna užina.
mrkve izrežite na male trake (Juliennes), tako da lako grickaju.

Želite li nešto drugo? Zatim napravite čips od slatkog krumpira, tikvica ili cikle. Ukusan!

voće

Voće je uvijek ukusno za grickanje između. To se, naravno, može očistiti svježim voćem, ali možete se odlučiti i za malu kutiju ribiza ili grožđica. Ima toliko voća koje će vaše dijete voljeti: komadići jabuke, banane, naranče, lubenice, mandarine, trešanja, breskve, grožđa (također morate prepoloviti grožđe u vezi sa rizikom gušenja!), Jagodama, jagodama, kivijem, mangom. o. Bez sumnje ima mnogo onoga što vaša beba voli. Također možete odabrati malu voćnu salatu od mješavine dva ili tri različita voća. Ukusan!

kolač

Pokušajte ograničiti davanje kolača, ali ako odaberete kolač, dajte krišku medenjaka. Gingerbread sadrži šećer, ali ne i mast. Isto vrijedi i za kolač od jaja. Torta od jaja također sadrži šećer, ali jedva da ima bilo kakve masnoće. Međutim, kolači jaja su vrlo veliki, tako da bolje dajte četvrtinu jaja ili pola (ako nisu tako veliki). Također možete se odlučiti za mini peciva od ribizla, a također i peciva od ribizla sadrži malo šećera i masti.

napici

Također možete vidjeti piće kao užinu, ali naravno, vaše dijete mora dobro piti cijeli dan. Ograničite također - s obzirom na kvarenje zuba - davanje pića do određenog broja fiksnih vremena u danu, tako da zubi nisu izloženi kiselim napadima tijekom cijelog dana.

Po mogućnosti ne odlučite se za gotove voćne sokove. Sadrži toliko šećera, a svjetlosne inačice nisu dobra alternativa, jer sadrže mnogo (kemijskih) sladila. Jeste li znali da sladila mogu biti laksativ? Zato nemojte to činiti bolje.

Također možete odabrati da napravite smoothie za vaše dijete, sa svježim voćem i punim jogurtom. Znate točno što vaša beba dobiva! Ništa loše nije piti sa sobom.

specijalaca

Želite li zaista iznenaditi svoje dijete jednom, dajte mu ukusno zdravo sladoled! Možete ih sami napraviti od svježeg voća. Izvrstan za vruće dane!

recept

6 jagoda
10 trešanja
četvrtina ananasa
disk lubenice

Očistite plodove i uklonite sve sjemenke. Izrežite sve na male komadiće. Purete lubenicu ručnom miješalicom (ili procesorom hrane) u sok. Zatim napunite sladoled komadima jagode, višnje, ananasa i prelijte sokom od lubenice. Neka se ukruti u zamrzivaču.

Video: Lanene pločice I Zdrave grickalice I FITT Vegi Salate

Ostavite Komentar