Zdrava hrana za vaše dijete

Mala djeca više nisu bebe, sada mogu dobro ugristi i njegova crijeva probavljaju bolju hranu. Zbog toga vaše dijete može jesti raznovrsnije. Ako malo razmislite s njim (ne previše masni, ne previše slan i ne previše začin), on može samo jesti s loncem.

trebati

Beba raste mnogo u prvoj godini. Raste od tri do sedam kilograma i iznosi oko 25 centimetara. Tada raste mnogo manje brzo. U svojoj drugoj godini raste prosječno osam centimetara i dobiva oko dva kilograma. Zato mališan može dobiti malo manje potrebe za hranom. Djetetu koje raste manje, također je potrebno manje hrane (energije).
Potreba za spašavanjem od djeteta prema djetetu i dobi, spolu i mobilnosti igraju veliku ulogu u tome. Ako jede malo manje, ne morate odmah brinuti. Kada vaše dijete dobro raste i ako je aktivno, sve je normalno. Apetit djeteta određen je njegovim rastom i aktivnošću. Zato dijete može pojesti više od jednog dana.

Smjernice za zdrav meni za vaše dijete

Prosječne smjernice i zdrav izbor za vaše dijete su:

  • kruh 1 - 3 kriške dnevno
  • voće 1 - 2 porcije
  • krumpir (1 ili 2), riža ili tjestenina
  • povrće 1 -2 žlice za posluživanje
  • pola litre mliječnih proizvoda
  • 5 grama margarina (na kruhu) i 15 grama za pripremu
  • 2 - 3 šalice mlijeka
  • 50-75 grama mesa, ribe ili jaja
  • pola kriška sira
  • pola kriška mesnih proizvoda
  • Pijte 1 litru

Zdrava hrana

Zdrava hrana osigurava sve hranjive tvari potrebne za rast i normalan razvoj. Zdrava hrana također sprječava bogate bolesti, kao što su pretilost, kvarenje zuba, kardiovaskularne bolesti, itd. Podijelite dijetu što je više moguće preko 3 glavna obroka. Dakako, vaše dijete može povremeno imati i užinu (maksimalno 3), ali i pokušati održati zdravost. Voće, jogurt, povrće, itd. Budite umjereni s mastima, ali imajte na umu da djeca do 4 godine trebaju više masti nego odrasli.

Još uvijek doje?

Da li i vi i vaše dijete i dalje želite dojiti? Kompozicija je još uvijek prilagođena starosti vašeg djeteta i puna je antitijela koja pružaju dodatnu otpornost. Čak i ako vaše dijete pije nekoliko gutljaja dnevno, to je vrijedno.

varirati

Nijedna hrana ne sadrži sve što je vašem djetetu potrebno. Stoga mijenjajte što je više moguće kako biste osigurali da vaše dijete dobije sve hranjive tvari. Osim toga, varijacija osigurava da vaše dijete uči i cijeni sve vrste okusa. Jeste li znali da vaše dijete treba pokušati nešto barem 5 puta da se navikne na nešto? Stoga može potrajati neko vrijeme prije nego što prepozna određeni okus i voli ga pronaći. Pokušajte djetetu dati najmanje 75 grama povrća dnevno.
Neka djeca piju iz čaše što je brže moguće: barem s devet mjeseci. Boca ili grlić za hranjenje sprečavaju razvoj žvakanja i govora i uzrokuju propadanje zuba u ruci (izvor: Centar za prehranu). Nemojte davati previše laganih bezalkoholnih pića s ciklamatom ili slatkišima s poliolima, kao što je sorbitol, u vezi sa sigurnom količinom ovih sladila.

Problemi s prehranom

Problemi s prehranom mogu imati različite uzroke. Unatoč vašoj zabrinutosti za njegovo zdravlje, pokušajte usvojiti stav ravnodušnosti o hrani vašeg djeteta. To radi vrlo brzo i niste zauzeti cijeli dan. Ako pogledate smjernice što jesti, to nije toliko i ispada da on često dobiva željenu količinu. Vašem malom djetetu također možete dati dodatni vitamin ako ste zabrinuti ako nešto pođe po zlu. Pokušajte učiniti atmosferu na stolu ugodnom, bez naglašavanja hrane. Neka vaše dijete učini što je više moguće. I pobrinite se da obrok ne traje predugo.

Nepravilno ponašanje u jelu

Nepravilno ponašanje u jelu potpuno je normalno za vaše dijete. Dječak se brine o sebi, bez obzira kako bizarna njegova prehrana može izgledati, da dobiva uravnoteženu prehranu. Jednog dana može pojesti puno doručka, ali malo jede za ručak i večeru. Ali sljedeći dan to može biti večernji obrok ili ručak. Ponekad jede vrlo dobro u svim obrocima, a ponekad pojede majušan cijeli dan.

Mogući uzroci problema s prehranom

Postoji svibanj biti različitih uzroka za vaše dijete jede ponašanje. Osim činjenice da je sasvim normalno da vaše dijete pokazuje hiruršku prehranu, mogu postojati i drugi utjecaji koje on (malo) pojede manje.

  • Trpjeti od izbijanja i / ili izbora. Tvoje dijete želi piti.
  • Previše umoran, previše ljut ili previše napet da bi jeo.
  • Previše je zauzet da bi jeo, ima toliko toga za doživjeti.
  • Vaše dijete razvija vlastiti ukus i iznenada više ne može pronaći nešto lijepo.
  • Malo hrane može biti navjestitelj bolesti.
  • Vaše dijete je tvrdoglava i nalazi se u svojoj 'bez faze'.
  • Vaše dijete također može biti umjereno jelo.
  • Zbog previše grickalica vaše dijete više nije gladno (čak i bezalkoholna pića sa šećerom ograničavaju apetit).
  • Žele eksperimentirati sa svojom hranom (kako se osjeća stiskanje?).

Lijepo jesti

Vaše dijete će vjerojatno najprije naučiti jesti samostalno s žlicom. Naravno, prvi put ovo nije sasvim ispravno i bit će više hrane kako leti okolo nego u njegovim ustima. Kako bi se osiguralo da još uvijek dobiva dovoljno hrane, možete držati dvije tanjure na ruci, tako da ga možete zagristi između njih.
Nemojte biti previše strogi protiv neovlaštenog rukovanja, samo držite mokru krpu pri ruci.

Vitamini i minerali za malu djecu i predškolsku djecu

Riječ vitamin potječe od 'vitalnog'. To znači "potrebno za život". Dobivamo vitamine uglavnom kroz našu hranu. Ako dobijemo nedovoljne količine vitamina zbog loše prehrane ili slabe apsorpcije hranjivih tvari u crijevima, mogu se pojaviti određeni simptomi. Tijelo može sam proizvesti nekoliko vitamina, ali samo u malim količinama, tako da je potrebno nadopunjavanje hrane. Jedini vitamin koji tijelo proizvodi u dovoljnim količinama je vitamin K.

Pretilost i djeca: nema kombinacije!

Pretilost, medicinsko ime za previše tjelesne masti, činilo se kao mala skupina odraslih. Možete ga prihvatiti, jer prihvaćate da netko ima crvenu kosu ili naočale. Danas, međutim, gojaznost se širi sve više i čak pogađa sve veći dio naše djece. Prihvaćanje više nije opcija, vrijeme za čitanje o problemu i aktivno poduzimanje nečega o tome sada je zaista došlo!

Savjeti za hranu

Često protiv toddler? Jesu li sendviči lete oko vaših ušiju ili morate ostrugati cvjetaču iz pozadine?

  • Vanjski zrak te čini gladnim!
  • Uvijek pokušajte jesti u isto vrijeme. Vidjeti, jesti.
  • Osim toga, također je vrlo lijepo stvoriti fiksni trenutak zajedničkog života.
  • Uključite svoje dijete u pripremu obroka. To povećava njegovu uključenost.
  • Neka vam dijete pomogne oko stola.
  • Možete dopustiti svom djetetu da bira između dva zdrava jelovnika.
  • Dajte sebi dobar primjer da ispraznite svoj tanjur.
  • Ako vaše dijete želi probati za sebe, pustite ga. Naravno, po prvi put to postaje neuredna stvar, ali jednom je mora naučiti. Samo pri ruci držite vlažnu krpu.
  • Ostanite strpljivi i prijateljski.
  • Nega tijekom obroka za što je moguće manje ometanja.
  • Nemojte se držati da mislite da bi trebao jesti svoj tanjur potpuno prazan. Nekoliko ujeda manje, nije li to drama?
  • Jedite što je više moguće u određeno vrijeme i pokušajte potrošiti sve obroke za stolom što je više moguće.
  • Ako je vaše dijete previše umorno, neće biti jako gladan. Onda nemojte inzistirati.
  • Pokušajte napraviti nešto udobno od obroka tako da se vaše dijete osjeća ugodno.
  • Prestanite kada vaše dijete ukazuje da je dovoljno.
  • Pijenje previše tijekom obroka, inhibira apetit.
  • Pjevajte pjesmu sa svojim mališanom s grickalicama i uključite i vaše dijete.

Večera

Vaše dijete može jesti s loncem, tako da može ići u restoran. Pokušajte imati na umu s njim odabirom restorana u kojem vaše dijete može pojesti nešto što mu se sviđa. Uzmite u obzir i vrijeme, ako je vaše dijete previše umorno ili previše gladno, posjet restoranu može završiti velikim fijaskom. Unaprijed provjerite postoji li visoka stolica (ili alternativa). Uzmite nešto za igru ​​za svoje dijete ili zatražite bilo kakve kutke za igru. Neki restorani su uređeni za djecu, ali ako to nije slučaj, bolje je donijeti nešto s čime se vaše dijete može zabaviti. Još uvijek sjediti i ne činiti ništa nije njegova snaga.
Nemojte pretpostavljati da možete večerati u večernjim satima. Čak i ako je večera kratka, teško je da vaše dijete mirno sjedi i ponaša se ispravno. Što duže traje obrok, veća je vjerojatnost da stvari krenu naopako.

Video: Zdravlje - Pravilna prehrana djece - .

Ostavite Komentar