Pretilost i djeca: nema kombinacije!

Pretilost, medicinsko ime za previše tjelesne masti, činilo se kao mala skupina odraslih. Možete ga prihvatiti, jer prihvaćate da netko ima crvenu kosu ili naočale. Danas, međutim, gojaznost se širi sve više i čak pogađa sve veći dio naše djece. Prihvaćanje više nije opcija, sada je došlo vrijeme za čitanje i aktivno djelovanje u vezi s tim!

Što je pretilost?

(Djeca) pretilost je, kao i kod odraslih, jednostavno previše masnog tkiva. Tako ozbiljno pretežak. I to može biti češće nego što mislite! Međunarodna radna skupina za pretilost procjenjuje da je u svijetu 10% djece u dobi od 5 do 17 godina pretilo. Na 2-3% postoji ozbiljna prekomjerna težina, nazvana gojaznost. U Sjevernoj i Južnoj Americi, 30% djece trenutno ima prekomjernu težinu i 20% u Europi. Bebe nisu uključene u brojanje zato što prirodno trebaju veći postotak masti. Njihova težina prati se u konzultacijskim centrima i liječnicima opće prakse, ali budući da velik dio viška tjelesne masti također nestaje kada beba počne hodati i trčati, prekomjerna težina može se spomenuti samo u prekomjernim slučajevima.

Indeks tjelesne mase (BMI)

Dobar kriterij za određivanje je li vaše dijete doista prekomjerno težak je mjerenje indeksa tjelesne mase ili BMI. (BMI: težina / visina) Odrasli imaju zdravu težinu kada im je BMI između 25 i 30. Iznad 30 govorite o pretilosti. U djece, izračun nije napravljen tako brzo. Dob i spol također igraju ulogu ovdje. U donjoj tablici možete lako pročitati ima li vaše dijete ili dijete zdrav BMI:

godinepretežak gojaznost
djevojke BMIdječaci BMIdjevojke BMIdječaci BMI
218,0218,4119,8120,09
317,5917,8919,3619,57
417,2817,5519,1519,29
517,1517,4219,1719,30
617,3417,5519,6519,78
717,7517,9220,5120,63

Prepoznajte problem (h)

Jedno od najvažnijih sredstava u borbi protiv pretilosti je znanje. Kada roditelji znaju što je to i znaju što mogu učiniti, poduzima se najveći i najteži korak. U ovom članku ne samo da vam kažemo u čemu je problem, nego vam također pružamo niz praktičnih alata, pa čak i adrese za pomoć. Pretilost može biti ozbiljan problem, sigurno nije nepobjediv.

Kako to dobivate ... i kako se sklonite?

Pretpostavka da djeca s pretilošću jednostavno jedu previše i nisu dovoljno vježbana je jednostavna, ali ne u potpunosti točna. Više čimbenika igra ulogu u razvoju teške pretilosti u djece. Otprilike možemo identificirati četiri uzroka koji su u većoj ili manjoj mjeri odgovorni za razvoj pretilosti u djece:

  • loše prehrambene navike
  • premalo pokreta
  • genetska predispozicija
  • psihološki čimbenici

Velike posljedice

Posljedice pretilosti u djece su velike i svakako dalekosežne. Djeca s teškom debljinom brže će trpjeti zbog medicinskih problema i nedostatka daha, problema s kožom, bolova u zglobovima, kao i zbog psihičkih problema kao što su nisko samopoštovanje, depresija i problemi u učenju u školi. Vjerojatnost da ih se zlostavlja zbog prekomjerne težine veća je nego kod djece s normalnom težinom. Buduća očekivanja djece s pretilošću također mogu biti zasjenjena pretilošću. Uostalom, oni imaju povećan rizik od pretilosti kao i odrasli, sa svim štetnim posljedicama koje to donosi.

prijetnja

Da je pretilost prijetnja djeci koja ga vode, bit će svima jasno. Vrijeme je da provjerite koja su rješenja i pomoć dostupna. Srećom, čini se da postoji dovoljno rješenja za pomoć djeci s teškom debljinom i njihovim roditeljima.

Gubitak težine

Očito, očigledno rješenje za pretilost je gubitak težine. Budući da je moguće govoriti samo o ozbiljnoj pretilosti od 2 godine nadalje, pametno je početi raditi na tom problemu tek od tog doba. Gubitak težine, bilo da se radi o djeci ili odraslima, nastaje kada se potroši više kilokalorija nego što se uzimaju. U djece je onda očito početi gledati na dijetu. Masne grickalice i nezdrava hrana mogu se jednostavno zamijeniti zdravijim grickalicama poput voća i povrća.

Nema povrća? Pokušajte smoothie

Nema ljubitelja povrća? Zatim probajte ukusni smoothie, napravljen od svježeg voća, soka, ako je potrebno ligaški kolač za pojačanje ... možete ga podnijeti maštovito koliko želite! Najbolji rezultati koje postignete usput, dajući cijeloj obitelji dobar primjer. Vidjeti hranu čini hrana, a to vrijedi i za zdrava jela i grickalice! U principu, uzorak zdrave prehrane trebao bi biti dovoljan da pomogne samo djeci s pretilošću. Gubitak težine je nužnost za odrasle osobe s pretilošću, s djecom koja nisu loša. Djeca rastu i kada njihova težina ostane na konstantnoj razini, prekomjerna težina će se postupno smanjivati.

Tjelesna aktivnost

Međutim, ako promijenjena dijeta sama nema dovoljno učinka, vrijeme je da pogledate vježbu. To zvuči mnogo teže i možda dosadnije nego što doista jest. Uz malu dobru volju postoji savršena forma tjelesne aktivnosti za svako dijete, mlađe ili starije. Međutim, imajte na umu da nije svaki sport automatski pogodan za mršavljenje. Za učinkovito sagorijevanje kalorija odaberite sport ili aktivnost koja ispunjava sljedeća svojstva:

  • aktiviraju velike mišićne skupine
  • umjeren intenzitet
  • relativno dugo trajanje (30 do 45 minuta)
  • dnevno

Igrajte više vani

Posebno sportovi s laganim do umjerenim intenzitetom pogodni su za djecu. To se može učiniti vrlo jednostavno igrajući manje iza računala igre, igranje vani i uključivanje TV malo manje.

Pregled sporta i intenziteta

U donjem popisu naći ćete neke sportove s niskim ili umjerenim intenzitetom koji nisu samo super zdravi, nego i super zabavni. Oni ne samo da doprinose zdravijem tijelu za vaše dijete, nego, jednako važno, potiču zabavu i samopouzdanje vašeg djeteta.

Aktivnosti niskog intenzitetaAktivnosti s umjerenim intenzitetom
strijeljaštvoaerobik
kuglanjebadminton
igrati klikeraples
trambulinaronjenje
odbojkaciklus
hodatiJahanje konja
jedrokošarka
Prošećite mirnoplivanje

Daljnje mjere

Zdrava prehrana i tjelovježba su, naravno, važni, ali može se dogoditi da vašem djetetu treba više da bi ponovno postigli zdravu težinu. Vi svibanj također biti vrlo teško održavati zdravu prehranu kao roditelj, ili nije posve jasno koje namirnice u vašoj obitelji su sada krivci. Može biti lijepo pozvati pomoć stručnjaka i, srećom, pomoć je dostupna.

Programi liječenja

Na primjer, razne bolnice u Nizozemskoj i Belgiji nude programe liječenja posebno namijenjene djeci. Kod vrlo male djece, do šest godina starosti, obično se odabire individualni tretman od strane dijetetičara, bez obzira da li je kombiniran s procjenom od strane pedijatra ili ne. Roditelji su intenzivno uključeni i informirani u tim tretmanima, što može imati pozitivan učinak na djecu. Naglasak u ovim tretmanima je uglavnom na prehrani u obitelji.

Profesionalni dijetetičari

Za stariju djecu i mlade tinejdžere, razne bolnice nude grupne sesije, uvijek u pratnji profesionalnih dijetetičara i / ili psihologa, u kojima se ne raspravlja samo o prehrani, nego i naglasku na učinkovitu vježbu. Roditelji su također redovito uključeni u ovu grupu, tako da su učinci skrbi što veći i djeci je lakše prilagoditi svoje obrasce.

Zdravstveni osiguravatelj

Jeste li roditelj djeteta s debljinom i tražite li pomoć za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta, a možda čak i cijele vaše obitelji? Zatim pogled na kraju ovog članka na raznim izvorima, ili pitajte svog zdravstvenog osiguranja za adrese institucija koje nude gojaznost tretmani. Vaš zdravstveni osiguravatelj može vam reći i jesu li ti tretmani pokriveni vašim osiguranjem.

Što još možete učiniti?

Na kraju će to biti vaše dijete koje mora izgubiti na težini (osim ako imate više prijatelja) i kao roditelj možete, naravno, puno učiniti da pomognete svom djetetu. Budući da se to odnosi na zdravlje vašeg djeteta, možete čak reći da je vaša odgovornost da vratite dijete na zdravu težinu i da osigurate da vaše dijete ne mora trpjeti posljedice pretilosti.

Poduprite svoje dijete

Najvažnija stvar koju možete učiniti je osigurati da podržite svoje dijete u svakom pogledu. Pokažite da ste ponosni na svoje dijete, da je vaš jedini cilj postići zdravu težinu za vaše dijete. Ne dopustite da se slatkiši ili grickalice ljuljaju kada se vaše dijete pokušava spasiti jabukama i salatama i osigurati zdravu prehranu.
Različite web-lokacije, knjige i mape mogu vas savjetovati u izboru dobre prehrane. Istražite sa svojim djetetom koji je sport dobar i potaknite ga. Tko zna, zajedno ćete otkriti mnoge skrivene talente u vašem djetetu!

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Ostavite Komentar