Recept: Zdravi kolač bez šećera

Ovaj put imam ukusnu zdravo torta recept za naše trudne dame. Osobno, mislim da ovaj kolač izgleda sjajno i svjež, savršeno za ovu sezonu. Ako beba tuš još uvijek je u planiranju, onda je ovo ukusna zdrava kolač bez šećera. Zdrave sastojke, ukusno punjenje (1 komad je stvarno dovoljno) i izgleda nevjerojatno!

Zdravi sir od hrskavice pun hranjivih vrijednosti

Prednosti ovog zdravog kolača od sira je da nije samo super ukusan. To može biti jasno. Ne mislim samo na to, moja 'ispitna ploča' također se sastojala od 10 žena. Napravio sam ovaj kolač za babyshower jednog prijatelja i bio je to uspjeh.

Druga prednost je da je ova torta relativno niska u kalorijama (oko 240 svaka, ako podijelite tortu u 8 komada). Konačno, ovaj kolač ne sadrži samo šećer i vrhnje, već veću nutritivnu vrijednost. Bjelančevine u tijelu ispunjavaju ukusne, a također sadrže zdrave masti, vitamine i minerale zahvaljujući bademovom brašnu, kokosovom ulju i svježem voću. Nema razloga da se malo odmakne!

Kao što možete vidjeti na listi sastojaka, koristio sam protein sirutke u prahu. Ovo je prah koji je pun proteina. Koristim proteinski prah kako bi dobili neki dodatni protein tako da se mogu optimalno oporaviti od sporta. Osim toga, to je savršen način da se okus pečenja bez dodavanja šećera. Proteinski prah je dostupan u mnogim okusima od vanilije do čokolade (sve vrste), karamela, nagrada, kokosa, kolačića i kreme, i tako dalje. Ako ga koristite samo za ovaj kolač, onda stvarno ne morate kupiti takvu torbu. Zatim zasladi kolač medom ili zaslađivačem.

Recipe zdravi kolač bez šećera

sastojci

tlo

  • 4 svježeg datuma
  • 150 grama brašna od badema
  • 2 žlice rastopljenog kokosovog ulja

punjenje

  • 900 ml Optimel grčki kvarkov trešnja (također može biti i drugačiji ukus)
  • 200 grama svjetlosti mliječnih širenja
  • 60 grama proteina u prahu i kolačić i krem. I drugi ukusi mogu. Ako nemate protein u prahu, možete ga zasladiti s medom ili zaslađivačem. Dodajte male bitove i provjerite je li dovoljno slatko.
  • Ruka svježih borovnica
  • 5 lišća želatine
  • 2 tsp vanilije okusa

Sloj jagoda

  • Oko 100 grama jagoda
  • Mala voda
  • 2 lišća želatine

Priprema zdravih kolača bez šećera

tlo
Mastite kolač od limenke i pričvrstite dno papir za pečenje. Izrežite datume u male dijelove. Temeljite 2 žlice kokosovog ulja (maslac je također dopušten). Pomiješajte datume, kokosovo ulje i bademovo brašno u miješalicu. Zatim prelijte na kolač. Dobro ga širite i pritisnite. Stavite ovo u hladnjak 10 minuta.

Punjenje zdrave kolače bez šećera
Namočite 5 želatinskih listova 5 minuta u hladnoj vodi. Pomiješajte sir i mliječni namaz u velikom zdjelu. Dodajte pregršt borovnica (ili drugog voća) ovdje.

Toplina 2/3 el quark (smjese) u posudi. Dodajte želatinu i pustite da se otopi. Izvadite tavu iz vrućine i dobro promiješajte. Zatim ga dodajte na ostatak krme.

Konačno, dodajte vanilije okus i protein sirutke u prahu (ili zaslađivač / med) i sve dobro miješati. Ulijte smjesu na dno i dobro ga rasporedite.

Sloj jagoda
Namočite 2 želatinoznog lišća u hladnu vodu 5 minuta. Pomiješajte jagode s malo vode u miješalici. Stavite ovo u posudu i vrućinu. Dodajte iscijepljene želatinske listove i pustite da se otopi dok uklanja tavu od vrućine. Dobro promiješajte, a zatim ulijte preko kolača.

Možete ukrasti tortu s borovnicama, jagodama, kokosom i malim pikantima čokolade.

Ostavite zdravi kolač bez šećera najmanje 3 sata u hladnjaku. Cijela noć je također dopuštena!

Više recepata od Roosa? Trudni recept: Curry s ribom i kuskusom

Pogledajte videozapis: ZDRAV I UKUSAN KOLAČ BEZ ŠEĆERA I BRAŠNA

Ostavite Komentar