Savjeti za bolji san pri toplom vremenu!

Trudnoća i spavanje: ponekad je prilično zadatak. Na primjer, imam puno problema s problematičnim nogama. Ponekad se samo probudim. Osim toga, to košta više napora da se "samo okrene". Pronalaženje dobrog držanja trudnoće trudnoće je u svakom slučaju prilično teško. A sada imamo još jednu prepreku: toplinu! Ovdje pročitajte savjete bolje spavati s toplim vremenskim uvjetima.

Laku noćni san je bitno

Vrlo je važno da svi na zemlji imaju dobar noćni san. Nedostatak spavanja pati od depresije, slabe koncentracije, slabe produktivnosti, kratkog osigurača i čak prejedanja. Mi očito jedemo nešto više kad spavamo vrlo malo. Dobar noćni san još je važniji za trudnice. Loši san uzrokuje slabije zdravlje i to ima učinak na vaše dijete.

Uznemirujuće je da samo tijekom trudnoće noćni san ostavlja nešto za željom. Pročitajte moje opće savjete za bolji san i kako pronaći dobru poziciju spavanja. Sada kad je vrijeme toplo vani, spavanje je često teže. Iz nekog razloga bolje spavamo ljude na temperaturi od 18 stupnjeva, a ne na 30 stupnjeva.
Kako bi se osiguralo da još malo spavate, imam nekoliko dodatnih savjeta za bolje spavanje u toplom vremenu.

13 Savjeti za bolji san pri toplom vremenu (tijekom trudnoće)!

  1. Cool plahte

    To može biti mali intenzivan posao (pokupiti krevet kad ste trudni), ali puno vam pomaže ako stavite plahte u zamrzivač nekoliko minuta prije nego što odete na spavanje. Stavite plastičnu vrećicu iznad nje! Imate li samo mini zamrzivač? Možda će se uklopiti jastučnica i samo poklopac? To također može značiti.

  2. Otvorite prozore ujutro i navečer

    Rano ujutro i kasnije navečer obično se lijepo hladi. Ako postoji i lijep vjetar, to je trenutak za otvaranje svih prozora jedni protiv drugih. Nemojte zaboraviti ostaviti svjetla iznad kada otvorite prozore u večernjim satima. Inače nećete moći spavati preko komaraca.

  3. Jar s ledenom vodom

    Možda ste već kupili te posude za bebu? Ako je tako? Tada, kao majka, sada ih možete neko vrijeme koristiti. Napunite vrč s ledenom vodom (ili s običnom vodom i stavite je u zamrzivač) i ohladite koljena, gležnjeve, vrat, prepone, laktove ili zapešća.

  4. Lijep tuš

    Spavanje s vašim ljepljivim, znojnim tijelom vjerojatno nije baš ugodno. Pobrinite se da prije toga uzmete lijep tuš. Tuš se usput ne hladnom vodom, što bi se moglo osjećati ugodno, ali vaše tijelo će naporno raditi nakon tako hladnog tuša da se vrati na temperaturu. Vi svibanj već pogoditi: ponovno se zagrijati. Stoga, volite mlak tuš.

  5. Držite prozore i rolete zatvorene tijekom dana

    Kada je vruće vani, tako da od 11 do 20 sati, bolje je držati topline što je više moguće. Držite prozore i vrata zatvorena. Imate li rolete, zavjese ili zasjenjivanje: učinite to previše! Znači, to može biti tamna namjera u kući, ostaje cool!

  6. Opustite se prije spavanja

    Vjerojatno ne biste trebali misliti na sportove s tim vremenom, ali ako želite vježbati, nemojte to učiniti točno prije spavanja. Vježbanjem ponovno postajete aktivni i to vam ne pomaže spavati. Sport a ne ujutro!

    Osim toga, također je pametno tražiti previše vašeg mozga sat vremena prije nego odete na spavanje. Nemojte igrati intenzivne računalne igre, raditi iza računala ili previše gledati na telefonu.

  7. Učinite jeftinu klimu

    Nemate klima uređaj, to nije potrebno. Ako stavite ventilator ispred prozora i stavite zdjelu vode i leda za vaš ventilator, imate svoj vlastiti klima uređaj! Neka vaš ventilator ispravno zakreće i ne ciljajte na jednom mjestu.

  8. Pamuk je najbolji

    Sintetičke tkanine poput poliestera nisu dobre tkanine za nošenje ili oko vas u toplom vremenu (čak ni za posteljinu). Sintetička tkanina ne diše za metar, zbog čega zadržavaju toplinu. Stoga, odlučite se za pamuk! Ova tvar dopušta zrak i dobro apsorbira vaš znoj.

  9. Pijte puno

    Pazite da pijete dovoljno u svakom trenutku, pogotovo sada kada ste trudni. Samo nemojte pokušavati odvajati litre vode prije nego što odete na spavanje, jer ćete se svaki sat vratiti na toalet. Stavite čašu lijepe hladne vode na noćni stol, tako da ako ste noći žedni, imate nešto osvježenje za piti.

  10. Probudite se

    Nisam ga pokušala sama, ali čini se da se osvježavajuće trljati u krevetu s krevetom nakon aloe vere. Mentolski štapić također može raditi čudesa. Smrskajte ovo na čelu zbog rezultata hlađenja.

  11. Drži glavu cool

    Ponekad to pomaže samo ako vam glava ima malo hlađenja. Stoga stavite ručnik ili perilicu u zamrzivač za jedan sat i stavite ga na glavu kada idete na spavanje.

  12. Dolje je hladniji

    Toplina se diže, tako da možete bolje spavati.

  13. Samo spavaj

    Vjerojatno je vaš jastuk trudnoće najbolji prijatelj, pa zašto bi vam trebao vaš partner u krevetu? On proizvodi samo još više topline! Doista je istina: sam spavanje je malo manje vruće nego zajedno.

Imate li dobre savjete za bolje spavanje na toplom vremenu? Oni su više nego dobrodošli!

Pogledajte videozapis: Kako izvući tu verziju u domaćinstvu - ()

Ostavite Komentar