Silosi trudnoće: Gubitak težine nakon trudnoće

Naravno da je divno staviti takav mali hummeltje na svijet. Samo ponekad neugodno da imate mali "dar": silosa trudnoće. Neke žene imaju samo 8 kilograma, ali druge žene imaju veze s 20 kilograma dodatnog mesa na kuku. Kako to možete učiniti silosi trudnoće ograničenje i kako možete izgubiti težinu nakon trudnoće? Pročitali ste ga u ovom blogu!

Ograničavanje silosa trudnoće

Nekada je bilo rečeno da morate jesti za 2 tijekom trudnoće. Nažalost, to nije točno. Pogotovo u prva tri mjeseca, apsolutno nije nužno jesti više nego što je potrebno za ženu. To ponekad može biti vrlo teško, pogotovo ako vas smeta pothranjivanje ili neprestano traže nešto ukusno. Trudnoću je vrlo lako koristiti kao izgovor, ali ako jedete dodatno, požalite ga kasnije.

Želite li nešto ukusno, a zatim nešto zdravo jesti. Razmislite o voćku, integralnog kruha, cjelovitog pšeničnog kreker snack ili nekim povrćem. Pokušajte se odvratiti, tako da više ne razmišljate o tome.

Osim toga, važno je da se nastavite kretati. Pokušajte zadržati kao smjernicu da se krećete najmanje 2,5 sata tjedno. To ne mora biti sport u teretani. Ovdje također pripadaju pješačenje, bicikliranje, vrtlarstvo, kupanje ili usisavanje. Ono što je važno je da je stopa vašeg srca veća, ali ne morate biti bez daha.

Neki se sportovi mogu bolje izbjeći tijekom trudnoće kao što su sportovi za kontakt. Pročitajte više o sportovima tijekom trudnoće ovdje.

Nemojte voditi linije tijekom trudnoće!

Važno je da ne jedete previše, ali ne i premalo tijekom trudnoće. Kada ste trudni za 4 mjeseca, trebate malo više kilocalorija. No, budući da se manje i manje krećete, ne morate to nadoknaditi. Jesti raznolik i dovoljan.

Linije tijekom trudnoće vrlo su loše ideje. Budući da ne dobivate dovoljno hranjivih tvari, beba ne može dobro rasti. Osim toga, ovaj nedostatak hranjivih tvari osigurava da možete postati iznimno umorni. Nemojte jesti previše malo. To znači jesti nešto zdravo kada ste gladni. Na primjer, voće, povrće ili proizvodi od cjelovitog zrna. Osim toga ostavite slatke i masne proizvode. Ako to učinite, to štedi puno.

Koliko žene dobivaju tijekom trudnoće?

U prosjeku, žene mogu stići na oko 10 do 15 kg tijekom trudnoće. Ali ima dovoljno žena koje dolaze oko 20 kilograma. Što više prikupiti kilograma u trudnoći tijekom trudnoće, više je potrebno prije nego što sjednemo na svom starom težine. Ako tijekom trudnoće imate 12 kilograma teži, ti se kilovi sastoje od:

Voćna voda2 kilograma
Težina bebePribližno 3,5 kilograma
Dodatni krv2 kilograma
posteljica1,5 kg
Dodatni masti3 kilograma
Dodatni kovčeg0,5 kilograma

Također pročitajte ovaj blog: Kako možete ograničiti dobitak težine tijekom trudnoće?

Koliko brzo izgubljeni silosi trudnoće?

Koliko se brzo vratite na staru težinu teško je reći. To ovisi o tome koliko je težina dođete u trudnoći, kako vaše tijelo oporavlja nakon trudnoće (ontzwangeren), a eventualno i da li dojite ili ne. Neke se žene ponovno vraćaju na težinu nakon nekoliko mjeseci, dok druge žene teško boluju.

Želite li izgubiti težinu nakon trudnoće? U svakom slučaju, nikad ne smijete odmah otići na strogu prehranu nakon isporuke. Vaše tijelo treba energiju da se oporavi. Zato poništite težinu još dva do tri mjeseca. Ponekad pomaže jesti dovoljno i zdravo. Neka masne grickalice i slatke hrane stajati i jesti zdravu hranu poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Prva kilograma će postupno nestati.

Nakon 3 mjeseca možete izgubiti težinu, ali nakon stroge prehrane nikad vam nije dobro. Možete više vježbati. Pročitajte ovdje o sportu nakon trudnoće.

Silosi trudnoće i dojenje

Dojenje može pomoći da brže stekne staru težinu. To je zato što žene s dojenčadi svakodnevno spaljuju više od 300 do 500 kilokalorija. Ako dojite, nije važno da beba ode na strogu prehranu. Zatim potencijalno opasni otpad može doći u vaše majčino mlijeko. Mliječna se proizvodnja također može smanjiti.

Sve dok slušate svoje tijelo (tako jesti kad ste stvarno gladni, a ne jesti kad stvarno nisu gladni) ćete izgubiti težinu polako. Pola kilograma tjedno više je nego dovoljno.
Također pročitajte blog, dojenje i gubitak težine je to dopušteno?

Što možete jesti nakon trudnoće?

Najbolje je gubiti težinu na zdrav način nakon trudnoće. To znači da ste zdravi i jesti dovoljno, tako da ćete dobiti sve hranjive tvari, ali manje uđe nego što je potrebno. Na taj način stvorite tzv. Negativnu energetsku ravnotežu i možete izgubiti težinu.

Pogledajte web stranicu centra za prehranu. Na disk od pet je točno naznačeno što možete jesti kako bi dobili sve vitamine i minerale. Ako točno jedete, pijete najmanje 1,5 litara tekućine dnevno i ostavite šećer i masne grickalice, možete jednostavno izgubiti težinu.

Silosi trudnoće ne odlaze

Prvi korak je zdrav, ali dovoljno hrane. Na primjer, prema disku od pet. Ako to ne uspije u gubitku težine, to može pomoći da se presele više. Počnite s 2,5 sata umjerene intenzivne vježbe. To znači da je stopa vašeg srca jasno povećana, još uvijek možete razgovarati, ali ne možete pjevati.

Primjeri vježbanja: hodanje (ide dobro), biciklizam, vrtlarstvo, usisavanje, moping, plivanje ili ples. Ako to uspije, možete ga dodatno proširiti. Na primjer, s pola sata intenzivne vježbe dva puta tjedno (više ne možete razgovarati), a također i 2 do 3 puta tjedno vježbe za jačanje mišića. Jači mišići su dobri za vaše zdravlje. Oni osiguravaju poboljšanje vašeg položaja i ubrzava vaš metabolizam.

Prvo se pokušajte riješiti trudnoće s više vježbi, a ne drastično jesti manje. Nemojte kompenzirati vježbu s više hrane. Nastavite jesti zdravo, primjerice prema disku od pet, a također izvodite sport bez potrebe za "jesti" puno.
Ako još nije moguće izgubiti težinu nakon trudnoće, možete dobiti pomoć od dijetetičara ili savjetnika za težinu.

Pogledajte videozapis: NAJVEĆI SAN SE OSTVARIO!

Ostavite Komentar