Vježbe protiv varikoznih vena

Znaš li varikozne vene? Varikozne vene često izgledaju kao punjene purpurne / plave uvijanje koje se pokreću pod vašom kožom. Varikozne vene su ništa drugo nego šarmantne. Srećom, oni često ne mogu učiniti mnogo štete. Ipak, to ne znači da ih želimo imati. Postoje razni uzroci varikoznih vena, a vaša trudnoća je jedna od njih. Pogotovo u prvom i trećem tromjesečju, šanse za pauk vene povećavaju. Prednost je što postoji jednostavna vježbe protiv varikoznih vena su one koje vam mogu pomoći spriječiti ili smanjiti varikozne vene. Dolaziš li sa mnom?

Varikozne vene tijekom trudnoće

Dao sam je malo: zbog vaše trudnoće, imate nešto veću vjerojatnost razviti varikozne vene. Normalno, zdrave vene osiguravaju krv od kisika bogate kisikom iz vašeg srca i pluća do ostatka vašeg tijela, a krv koja je ispražnjena kisikom može teći natrag u svoje srce i pluća iz cijelog tijela.

Pomoću malih ventila vaše vene osiguravaju da krv koja slabo kisika može teći do vašeg srca i pluća te stoga ne teče natrag. Ako patite od varikoznih vena, imate slabe žile ili su vaše vene pod previsokim pritiskom, tako da ventili više ne rade ispravno. Rezultat je da se krv nakuplja u venama. To uzrokuje plave ili ljubičaste zadebljanje koje možete vidjeti kroz kožu.

Varikozne vene nisu osobito lijepe, ali nisu opasne. Ipak, može se dogoditi da pate od nje. Pritužbe koje doživljavate su teške, nemirne ili bolne noge. Sada kažem noge, jer su najčešći varicose vene u vašim nogama. Ali tijekom trudnoće možete razviti varikozne vene u prepone ili čak u vagini (to se može vidjeti kroz zadebljanje). Ako patite od toga uvijek se trebate javiti liječniku, stoga se nikad nećete sramiti! Nije mudro da ne vidite svoje proširene vene prije nego što rodite.

U svakom slučaju, dobit ćete gore navedene pritužbe ako imate proširene vene, želim to spriječiti!

Vježbe za sprečavanje ili smanjenje proširenih vena

Budući da su varikozne vene najčešće prisutne u nogama tijekom trudnoće, sljedeće vježbe uglavnom su usmjerene na sprječavanje razvoja vaskularnih vena. Usput, zapravo ne znam da li postoje vježbe koje sprječavaju varikozne vene u vašem omču ili prepone.

Vježbe koje možete pročitati u nastavku su vrlo jednostavne i brze za izvođenje. Izaberite nekoliko koje vam najviše volite i trčite ih svakodnevno!

Lažne vježbe protiv varikoznih vena

Svaki put kad lećiš i spavaš, možeš kratko napraviti jednu od ovih vježbi.

  • Vježba 1: Lezi i stavljajte noge malo viši. Na primjer, na jastuku. Zatim pomaknite prste prema gore (savijanje), a zatim opet dolje. Podignite prste i mišiće dobro. Učinite to oko pola minute.
  • Vježba 2: Naslonite se na leđa i malo podignite noge. Zatim napravite kružne pokrete s nogama s gležnja. Prvo okrenite 20 puta u jednom smjeru, a zatim 20 puta na drugu stranu.
  • Vježba 3: Naslonite se na leđa i kružite nogama u zraku (ako to ide s vašim trbuhom). Napravite potez bicikla što je moguće veći. Učinite to oko 20 puta.

Sjedeći vježbe protiv varikoznih vena

Još radite i jeste li puno? Zatim obavljajte ove vježbe redovito, svaki dan.

  • Vježba 1: Provjerite jeste li čvrsto sjedili. Stavite noge pod kutom od 90 ° i izravnajte ih u potpunosti tako da su vaše donje noge na istoj liniji kao i gornje noge. Zatim pomaknite noge prema dolje. Učinite ovo 20 puta za redom.
  • Vježba 2: Stavite noge po zemlji uz bok. Zatim stavi svoje pete na stranu, a zatim ponovno zajedno. Učinite ovo 30 puta.
  • Vježba 3: Stavite noge ravno na tlo. Podignite prste naizmjence, a zatim pete. Učinite ovo 20 puta.

Stalne vježbe protiv varikoznih vena

Kako bi se spriječilo pokretanje proširenih vena, ipak je vrlo važno kretanje. Pokret je dobar za vašu cirkulaciju. Dnevno pola sata umjerene intenzivne vježbe (možete podijeliti na blokove od 10 minuta) također pomaže enormno kako bi se osiguralo da vaše noge ostaju bez laka. Kretanje, primjerice, može biti hodanje, vožnja biciklom, plivanje, puno četkanja, na crosstraineru ili sve drugo gdje su vaše noge u dobrom pokretu.

Ako morate čekati za vrijeme stajanja, idite naizmjence na prstima, a zatim stojite na pete. Samo nekoliko metara hodanje na prstima je također dobra vježba! Uz to, uvijek osigurajte da ne sjedite predugo, ili ako morate to učiniti, u međuvremenu obavite neke od ovih vježbi.

Sretno s ovim vježbama protiv varikoznih vena!

Pogledajte videozapis: NADICA (59) KAKO SAM TAKOĐER POTPUNO PRIRODNI NAČIN IZLEČILA PROŠIRENE VENE!

Ostavite Komentar