Na taj način vi i vaša obitelj jedete više povrća

Na moje veliko iznenađenje, nedavno sam čuo vijest da samo jedan od 100 nizozemskih djece jede prema disku od pet. To je samo 1%. Osim toga, 70% svih nizozemskih ljudi jede previše povrća. Unatoč činjenici da postajemo svjesni da je zdrava hrana izuzetno važna, posebno povrće, još uvijek postoji niz nizozemskih ljudi koji jedu previše povrća.

No, 6% svih muškaraca dobiva preporučenu količinu od 250 grama dnevno. Kad je u pitanju povrće, ponekad smo ponekad staromodni. Povrće se smatra kao pomoćno jelo kad bi trebalo pokriti većinu ploče. Vrećica salate (koja sadrži 75 grama salate) s četiri dijela je stoga premala. Ipak, mnogi nizozemski ljudi misle da su zdravi kad su na večeri radili 3 lišća salate.

"Povrće se vraća". Na žalost, to nije slučaj

Zašto su povrće tako dobri?

Neka se suočimo s njom: povrće je jednostavno zategnuto. Bez prehrane se preporučuje jesti više povrća. Ne! Dok neke dijete, na primjer, obeshrabruju voće (u početnim fazama), povrće uvijek pripada najvažnijoj bazi. Zašto? Mali ugljikohidrati i stoga gotovo bez šećera, puno vlakana, vlage, minerala i vitamina. Ako želite jesti zdraviju, počnite jesti povrće. Za razliku od ostalih proizvoda, nikad ne možete jesti previše povrća.

Dobar primjer ...

Neki se ljudi umoruju od "jesti-tvoj-povrće-whining". Ponekad se umorim od ljudi koji uvijek inzistiraju na tome da im se ne sviđa povrće. Ili ne shvaćaju da jedu previše povrća. Na primjer, nedavno sam čuo majku da kaže da uvijek jede cijeli lonac za umak od tjestenine spreman za jelo sa svojim špagetima. "Taj umak još je crvena, još uvijek ima sve povrće". Uhm, ne ... Ne u loncu umaku od tjestenine za spremanje.

Svakako kao roditelj, stvarno mislim da morate postaviti dobar primjer, a ne: 'Nisam i jao povrće, i dobro sam, pa će mi i moje dijete također spasiti'. GREŠKA! Što želimo za naše dijete? Vrlo najbolje! A koja je najbolja stvar koju vaše dijete može staviti u usta? Samo da: povrće.

Zato pokazati kao roditelja da i vi jedete povrće. Ne sviđa ti se? Ne pokazuj to djetetu i pokušajte otkriti povrće zajedno sa svojim djetetom na zabavan način. Baš kao što ste morali naučiti piti pivo ili vino u prošlosti: malo gorke u početku, ali se naviknete na to. Napravite napor, ispružite vrata i vidjet ćete da će vas vaše dijete pratiti. A tko zna, možda ćete također voljeti povrće.

Koristite više povrća u receptima?

Zatim pročitajte knjigu: 1 povrće u vodećoj ulozi Georgine Fuggle, za inspiraciju.

Prvo pokušajte, a zatim vrisnite

Ne jesti povrće često ima vezu s prošlošću. Poput toliko mnogo stvari. Na primjer, ne mogu dobiti brokulu u muža bez ikakve mogućnosti. Očigledno je tako često jedeo tako da više ne može mirisati ili vidjeti. To nije bilo toliko brokula, već način pripreme: previše kuhano i bez dodataka okusa.

Ako moram jesti brokule koji je kuhana sam, onda me nećeš usrećiti ni zbog toga. Zato ne jedem povrće na taj način. U stvari, postoji mnogo načina da dobijete 250 grama povrća koje nisu bez okusa i bez okusa. Moj muž jede više od 250 grama povrća dnevno, a da ga zapravo ne uočava. Zato uvijek kažem: Prvo isprobajte nove načine, a zatim vrišti.

Četiri načina jesti više povrća

Ispod 4 načina jesti više povrća sa svojom obitelji koja dobro radi u mojim očima.

  1. Lijepa mješavina uz večeru: Jedna vrsta povrća kuhana na stolu je super dosadna i neukusna. Zato nikada ne kuham na taj način. Uvijek koristim više vrsta povrća u jednoj posudi i u većini sam slučajeva sve to uz puno bilja. Na taj način postoji okus i to je sve samo dosadno. Jednom mjesečno dijelim recept s vama koji se uvijek sastoji od puno povrća na ukusan način.
  2. Napravite juhu: Povrće se također može preraditi u ukusnoj juhu. Na primjer juha od rajčice rajčice i neko južno povrće, svježa juha od buče ili staromodna (dobro napunjena) povrtna juha s kuglicama.
  3. Povrće na doručku: Jeste li peći svoje jaja ujutro? Zašto ne radite neke povrće poput paprika, gljiva i rajčica? Super ukusno!
  4. Povrće na kruhu: Jeste li znali da su pečene paprike ili paprene paštete lako jesti na kruhu? Ili o čašu graška? Ne želiš napraviti? Možete kupiti zdrave zalihe povrća na Albert Heijn (vidi fotografiju širenja graška). Oni leže između povrća u hlađenju. Slice rajčice ili krastavaca na sendviču sa sirom mogu također biti ukusne.

Imate li savjete za jelo više povrća ili savjete o tome kako ste dobili svoju djecu na povrću?
Pustiti mene znati! Imate li malu bebu? Zatim pokušajte uvesti povrće na dobar način tijekom pražnjenja zalogaje!

Također pročitajte što možete učiniti ako vaše dijete jede malo voća i povrća!

Pogledajte videozapis: Djeca i veganski sv

Ostavite Komentar