Zdravi recept Rose: Slim lasagna bez sira

Možda još niste to znali, ali ja sam bio savjetnik za težinu. To je bilo prije nego što sam otkrio da mi se sviđa pisanje više i odlučio ići dalje. Ipak, još uvijek imam veliku strast i zanimanje za zdrav život i prehranu. Osim toga, ja sam također zauzet mojom težinom. Jer to ne ostaje uvijek stabilno ... Ali dobro: mislim da je to 90% žena.

Jer znam da su recepti uvijek dobro doći, pomislio sam: Zašto imam recepte od moje težine vrijeme konzultant „podijeliti s vama?

Zdrava prehrana uvijek važno: trudna ili ne

Zdrava prehrana uvijek ostaje izuzetno važna prije, tijekom i nakon vašeg rođenja. Sada kada ćete imati ili imati djecu, postaje još važnija. Morate voditi primjerom i pored toga morate osigurati dovoljno hranjivih tvari za bebu. Ovo se odnosi na dame koji dojče ili su trudne. U mojim očima je osnova zdrave prehrane: povrće, povrće i više povrća. Zato imam puno povrća u mojim receptima. Više od 250 grama.

Izvučete li prljavo lice sada? Ne vidite li ovo? Rekao bih: prvo pokušajte prije nego što donesete presudu. Čak i moj suprug (mesožderi srca i duše) jede svaku večer ukusno iz svega mog povrća. Osim povrća, postoji i mršavo meso ili riba i izvor zdravih ugljikohidrata. To je, po mom mišljenju, i zdrav i uravnotežen obrok.

Recept mjeseca

Svakog mjeseca stavit ću vam novi recept koji je nevjerojatno zdrava. To znači da (za mene eh): puno povrća, nemasno meso / riba, vrlo malo ili nimalo zasićenih masti, niska koncentracija soli i niskim kalorija. Osim toga, sve moje recepte su prilično lako napraviti. Ponekad ću također staviti recepte ukusnih i zdravih doručaka i laganih obroka. Imate li recept moju klesanu zajedno? Pokaži mi! Vrlo sam znatiželjan!

Lagana lasagna bez sira

Moj prvi recept jedan je od najpopularnijih recepata koje sam ikada predstavio svojim klijentima (digitalno): gladak lasagna bez sira. Još uvijek moram upoznati nekoga tko se stvarno ne može riješiti lasagne. Jedini problem je da su normalne lasagnes pune zasićenih masnoća kroz sir i umak u zdjelici. Postoji i nekoliko povrća za otkrivanje i stoga i malo vlakana. Dobro kaže trener Roos!
Trebalo mi je nekoliko pokušaja da napravim zdravu verziju lasagne koja je također došla do pregleda mog supruga. Ali to je učinio!

Za 2 do 3 osobe (ovisi o tome ima li veliki stolac za stolom)

sastojci
  • 400 grama promiješati pržiti povrće (u receptu: gljiva miješati-pržiti povrće)
  • 2 govedina (200 grama)
  • 1 pakiranje rajčice frito (350 ml)
  • 4 suhe lišća od integralnog lasagna
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 tsp Talijanski bilje
  • Ružmarin
  • 2 tsp začinjene mliječnim začinima
  • 0,5 kocka goveđeg bujona
  • 1 češanj češnjaka
  • 4 el hüttenkäse
  • 4 el ricotta
priprema:
  • Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
  • Stavite posudu s vodom na nju. Izrežite patlidžan u tanke kriške, a zatim izrezati na pola. Kuhajte 1 minutu u vodi, a zatim ispustite.
  • Pomiješajte tartare tako da izgledaju kao mljeveno meso.
  • Toplina 1 žlica ulja u velikom tavu. Dodajte promiješati pržiti povrće i promiješati-pržiti za oko 3 minute. Nastavite stalno stezati sve. Dodajte sve bilje i zrnato češanj češnjaka i dobro promiješajte.
  • Stavite tartar u posudu i pomiješajte ga s povrćem sve dok se kamenac ne smeđe.
  • U tavu ulijte mali ulov vode s 0,5 do 1 bloka goveđeg bujona. Pustite da nakratko peku dok se vlaga u velikoj mjeri ne isparila. Začini se s malo papra.

Lazanje bez sira? Da, možete s ovim ukusnim zdravo lazanje s malo zasićenih masti i puno povrća!

Zgrabite srednju pećnicu. Masti malo s maslinovim uljem.
Prvo dodajte sloj rajčice frito u posudu, stavite dva lasagne listova na vrh. Stavio sam jednu cjelinu na nju i razbio ga na komadiće na takav način da je ravnomjerno raspoređen na umaku. Zatim stavite polovicu mješavine povrća / tartara na vrh i pola kuhanog patlidžana. Podijelite sve dobro. Na vrhu povrća podijelite 2 žlice ricotta i 2 žlice hüttenkäse. Podmazujte ovo tako da je ravnomjerno raspoređen.

Ti slojevi ponoviti više vremena 1: sloj Frito rajčice (drugu polovicu paketa) 2 lazanje listova, povrća / kamenca smjese + patlidžan, 2 žlice ricotta i svježi sir 2 žlice.
Stavite lazu u pećnicu 40 minuta.
Zimu možete ukrasti svježim biljem, kao što su origano, peršin ili bosiljak.

Pogledajte videozapis: Kako napraviti ulje ruže kod kuće vrlo jednostavno - Zdravi recept s maslinovim uljem + ružičasti šalovi - ZDRAVLJA LJEPOTA

Ostavite Komentar