Nevoljne noge tijekom trudnoće

Znate li da vam je osjećaj trnaca u nogama što vas čini kao da morate "pomaknuti" noge? Čim premjestite svoje noge, osjećaj trnjenja je otišao, ali kada prestanete kretati se vraća natrag. Vrlo frustrirajuće! Ovaj fenomen se zove sindrom restless leg ili: nemirne noge, Pročitajte ovdje uznemirene noge tijekom trudnoće je uzrokovano i što je moguće učiniti u vezi toga.

Simptomi uznemiruju noge tijekom trudnoće

Znate li pate od trzajnih nogu tijekom trudnoće kada primijetite sljedeće simptome:

  • Osjećaj trnaca ili grebanja u nogama.
  • Veliki poticaj da pomaknete noge.
  • Kada premjestite svoje noge, osjećaj je otišao.
  • Osjećaj dolazi uglavnom kada ležite ili sjedite neko vrijeme.
  • Osjećaj trnci se nalazi u donjim nogama, bedrima ili stopalima.
  • Imate nemirne noge na početku ili na kraju trudnoće.

Uzroci uznemirenih nogu

Unatoč činjenici da tridesetak trudnica (oko 25%) trpi trbušne noge tijekom trudnoće, još uvijek nije poznato. Na primjer, nije znanstveno utemeljeno što je uzrok i također ne znaju točno što se može učiniti protiv nje. Postoji samo nekoliko sumnji kao što su:

  • Loša cirkulacija u nogama. To je možda uzrokovano trudnoćom.
  • Nasljeđe. Ako je vaša majka imala puno trzajnih nogu tijekom trudnoće, šanse su da ćete i vi dobiti. Hvala mami ...
  • Nedostatak sna također može biti uzrok i sada se deprivacija sna spominje tijekom trudnoće.
  • Premalo željeza.
  • Premalo folna kiselina (pitajte svog liječnika ako je to slučaj s vama)
  • Držite vlagu u nogama i gležnjevima.
  • Neravnoteža u vašem tijelu u dopaminskom sadržaju.

Savjeti protiv trzajnih nogu tijekom trudnoće

Vjeruj mi, ja kao nitko drugi ne znam kako nevjerojatno neugodno nemirne noge su tijekom trudnoće. Imala sam puno problema u posljednjem tromjesečju, pogotovo kad je vrijeme toplo. Nažalost, ne postoji lijek za probleme u nogama koje možete sigurno uzeti tijekom trudnoće.

Ono što sam učinio da biste se riješili tih problema bio je napraviti duboki čučanj, ustajati polako i odmah korak na moje nožne prste. Tada sam stajao na mojim prstima na 3 sekunde i pao natrag u čučanj. To sam ponovio 10 puta. U ovoj vježbi koristite gotovo sve mišiće u nogama, što može pomoći u stimuliranju protoka krvi. Također ćete se osjećati umorno, što vam može pomoći da ponovno zaspiš.

Moram iskreno reći da nije uvijek radio i ako je to radio nije uvijek bilo dugog trajanja. Pored vježbe, također mi je pomogao da sjednem na hladnom podu pločica. To je moje noge malo zanijemilo.

Ostali savjeti koji bi mogli pomoći kod problema u trudnoći:

  • Pružite dovoljno vježbe, kao što je pola sata svaki dan. Pogledajte dobre načine vježbanja ili vježbanja tijekom trudnoće.
  • Okrećite krugove stopalima ili se protežu i gnječite prste kako biste imali bolji protok krvi.
  • Stavite nešto hladno na noge.
  • Pazite da dobijete dovoljno vlage (najmanje 1,5 litara dnevno)
  • Masirati noge za bolju cirkulaciju. Masaža također pomaže zadržati vlagu.
  • Pobrinite se da dobijete dovoljno željeza i folne kiseline.
  • Pobrinite se da dobar noćni ritam bude što je moguće bolji.

Imate li savjete za nemirne noge koje ne bi trebale nestati na ovom popisu?

Pogledajte videozapis: Tretman vaginalnog pomlađivanja

Ostavite Komentar