Dojenje i gubitak težine je dopušteno?

Svaka trudnica dolazi tijekom trudnoće. Neki teško dodiruju masno tkivo i brzo gube silose trudnoće. Druge žene imaju ustrajne silose s trudnoćom koja se ne odlaze. Ponekad želiš te funti jučer, ali što je s dojenjem? Možete li izgubiti težinu tijekom dojenja? Pročitajte odgovor ovdje dojenje i gubitak težine.

Dojenje i gubljenje težine je dopušteno?

Vrlo dobro mogu zamisliti da ako dobijete puno kilograma bogatije nakon rođenja, želite se brzo riješiti. Naravno odmah mislite o gubitku težine slijedeći prehranu. Sada često čujete da dojenje i gubitak težine ne idu dobro zajedno. Kako je to doista?

Ako dojite, vaše tijelo treba više energije i dobivate tu energiju iz hrane. U prosjeku dnevno dnevno trošite 500 kilokalorija kroz dojenje nego ako ne dojite. Vaše tijelo treba ove kalorije za proizvodnju mlijeka. Često nije potrebno ići na dijetu ako dojite jer već izgubite težinu.

Žene koje dojku trebaju postupno izgubiti težinu, oko pola kilograma tjedno. Uvijek pazite da dobijete sve potrebne hranjive tvari. Ne preporučuje se pad brže od pola kilograma tjedno. Često se osjećate umorno i šepajući, a to ne pridonosi skrbi koju morate nositi za svoje dijete.

Dojenje i gubljenje težine: Dojenje pomaže vratiti se staroj težini!

Stoga se ne preporučuje stroga prehrana s tresti ili niska razina ugljikohidrata. Drugi razlog za odgodu strogih redaka je da možete postati pothranjen teškom (padom) prehranom, što negativno utječe na vašu proizvodnju mlijeka.

Nije slučaj da se vaše mlijeko pogoršava kada je u pitanju kvaliteta. Osim toga, ponekad se kaže da otpadni proizvodi ulaze u majčino mlijeko ako brzo otpada (više od pola kilograma na tjedan). Ovi otpad bi bili loši za vaše dijete.

Otpadne tvari će doista biti oslobođene ako brzo otpada, ali u kojoj mjeri to završava u majčinom mlijeku i da li je to opasno za bebu još nije dobro proučeno. Dakle, na vama je da li mislite da vrijedi rizik ili da se odlučite za postupni otpad.

Odgovorni gubitak težine

Nakon rođenja stvarno je dobro da ne mislite na gubitak težine. Prvo dajte svoje tijelo najmanje 6 tjedana kako bi zatrudnili i oporavili se od isporuke. Ostanite zdravi tijekom ovog razdoblja i pokušajte zadržati slatkiše i masne proizvode. Ponovno krenite u tom razdoblju, primjerice hodanje ili vožnja biciklom s bebom. Ako sve ide dobro, počnete se osjećati pomalo montiraniji i finiji, a možda ćete i izgubiti prve funte.

Dojenje i gubitak težine ili ne?
Pročitajte više o činjenicama i pričama o dojenju ovdje

Nakon 6 tjedana možete vidjeti kako je to s vašom težinom. Obično nije potrebno slijediti dijetu ako dojite jer mršavljenje često automatski odlazi. Ako jedete zdrave, bez šećera i masnih proizvoda, a također osiguravate dovoljno fizičke aktivnosti, trebali biste izgubiti težinu ako je dobro. Vaša hrana može se sastojati od integralnih proizvoda, mršavih, mahunarki, voća, povrća i nezasićenih masti kao što su ulja. Ako izgubite pola kilograma tjedno, to je više nego dovoljno.

Previše mršavljenja nakon isporuke kroz dojenje

Neke žene doživljavaju da vrlo brzo izgube težinu, a možda i previše kroz dojenje. Iako to može biti san za neke žene, nije uvijek poželjno za druge dame s manjom težinom.

Razlog zbog kojeg neke dame gube previše zbog dojenja je zbog toga što njihova tijela gori više energije kroz dojenje. To je prosječno 500 kcal više svaki dan. Ako ove kalorije nisu dopunjene, gubite oko pola kilograma tjedno. Osim toga, također je moguće da zaboravite jesti dobro svojom novom životu s bebom i zbog toga ćete dobiti manje kalorija, tako da gubitak težine ide brže.

Prvo što možete učiniti jest pogledati svoju hranu. Jedete li dovoljno? Pokušajte imati 3 glavna jela dnevno s barem 2 zalogaja. Izračunajte ovdje što trebate jesti najmanje jedan dan da biste dobili dovoljno hranjivih tvari i kalorija. Usporedite to sa svojom trenutnom prehranom i pokušajte to dopuniti zdrave prehrane. Nemojte uzimati dodatne slatkiše kako biste spriječili gubitak težine. Vaše tijelo treba vrijedne hranjive tvari upravo sada.

Druga stvar koju možete učiniti je da se obratite svom liječniku. On vas može uputiti na nutricionista ili dijetetičara. Ovi stručnjaci mogu saznati zašto previše trošiti s dojenjem i osigurati da ne postanete pothranjeni i ostanite na težini.

Izgubiti težinu bocama

Možete izgubiti težinu kroz dojenje, a time i kroz bočice. Čak i kada pumpaš svoje tijelo, vaše tijelo treba napraviti majčino mlijeko i to košta energiju vašeg tijela. To je prosječno 500 kcal dnevno više nego što bi gorjelo ako ne dojite.

Tražite dobru bocu? Prikupili smo najviše prodane boce za vas

Koliko gubitka težine nakon isporuke?

Tijekom trudnoće dobivate prosječno 12 kilograma, a težina se sastoji od oko 3 kilograma masnog tkiva. Ako ste stigli više od 10 do 12 kilograma, vjerojatno ćete imati više masnog tkiva. Ostali kilograma sastoje se od težine bebe, amnionske tekućine, posteljice, maternice, dodatne krvi i dodatnog tkiva dojke. Nakon rođenja brzo ćete izgubiti puno te težine. Sve što više gubite je masno tkivo.

Koliko gubite nakon rođenja vrlo je različit za svaku ženu. Majke koje dojke primjećuju da brže gube na težini. To je zato što dojenje košta energiju. S nekim ženama, posljednjih nekoliko kilograma ne ide off, s drugim ženama se može dogoditi da se zadrže na gubitku težine.

Držite oko svoje težine i pazite da ne padnete prebrzo ili da stignete ispravno. U većini slučajeva, žene koje dojče mogu izgubiti toliko težine u prvih šest mjeseci da su se vratile na težinu prije rođenja. U svakom slučaju: ako jedete zdravo!

Pogledajte videozapis: 15 KLIMAKTERIJUM I MENOPAUZA

Ostavite Komentar