Stres tijekom trudnoće

U svakodnevnom životu često se moramo baviti stresom zbog posla, kućanstava i društvenih obveza. Ako ste trudni, taj se stres nastavlja. Na vrhu toga možete osjetiti dodatnu napetost zbog svoje trudnoće i dolaska djeteta. Razmislite o stresu o dječjoj sobi i stvarima koje još morate kupiti. Ili brinite ako ga možete financijski spremiti. Uglavnom je malo stres tijekom trudnoće nije loše za bebu. Stoga se ne morate odvojiti 9 mjeseci u kabini na močvari. Ali, ako se osjećate naglašeno svaki dan i dugoročno, to može utjecati na bebu.

Dugoročni stres tijekom trudnoće utječe na bebu

Istraživači na sveučilištu u Njemačkoj istražili su oblik u kojem stres tijekom trudnoće utječe na bebu. Ovo istraživanje je istražilo DNK majki i novorođenčadi. DNA sadrži telomere. Ti telomeri postaju kraći i kraći tijekom cijelog vašeg života. Što ste stariji, to su kraći telomerni. Mjerenjem ovih telomera pri rođenju dobivate pokazatelj biološkog sata i dobnih bolesti.

Istraživanje je pokazalo da su telomeri novorođenčadi čija je majka imala puno stresa tijekom trudnoće kraća nego kod druge djece. Osim toga, činilo se da djevojke imaju dulje telomere od dječaka. Ovdje možete pronaći istraživanje.

Zaključak istraživanja je da puno stresa ima posljedice za biološki sat vašeg djeteta i može dovesti do bržeg starenja. Ali u kojoj mjeri to igra važnu ulogu u daljnjem životu vašeg djeteta još uvijek je neizvjesno. Ipak, važno je izbjegavati dugotrajni stres tijekom trudnoće.

7 Savjeti za stres tijekom trudnoće

  1. Slušajte svoje tijelo

    Ne morate se staviti preko umora tijekom trudnoće da nastavite. Naprotiv, čak i: popustite svoj umor. To je znak vašeg tijela da trebate odmoriti. Imate li već djecu i to je previše za vas? Zatim upitajte svog partnera ili, primjerice, svoje roditelje ako mogu obratiti pažnju na djecu.

  2. Razgovarajte o tome

    Niste sami tijekom trudnoće! Ako osjetite stres ili napetost, razgovarajte o tome sa svojim partnerom, primaljom ili pogledajte forum za trudnice. Ovdje možete dobiti puno podrške i savjete od žena koje su ili su bile na istom brodu.

  3. Jedite zdrav i raznolik

    Zdrava hrana je vrlo dobra za vas i vaše bebe. Jedite dovoljno voća i povrća i pokušajte jesti ribu dvaput tjedno. U masnim vrstama riba su tvari koje mogu spriječiti depresiju. Masne ribe su npr. Losos, skuša, haringa, sardini ili pastrve. Osim toga, svakodnevno jedite šačicu neslanog oraha i piti 1,5 litara tekućine dnevno.

  4. Nastavite kretati

    Pokret je vrlo uspješan način rješavanja stresa. Sport tijekom trudnoće je u redu i osigurava, između ostalog, da ste manje vjerojatno da će imati gestacijski dijabetes, varikozne vene i jutarnju mučninu.

  5. Pripremite se za svoj život s djetetom

    Pravilna priprema za vaš život nakon poroda može vam pomoći smanjiti stres koji imate na tome. Možete se pripremiti, primjerice, čitanjem svih blogova koji su važni na našoj web stranici. Osim toga, postoji mnogo knjiga koje objašnjavaju što možete očekivati. Konačno, također imate svoju majku ili prijatelje s djecom s kojima možete dobro razgovarati.

  6. Napravite pregled troškova

    Jeste li zabrinuti za novac? Nemojte stavljati glavu u pijesak, ali pregledati sve što morate dobiti u kući. Koje proizvode stvarno trebate kupiti i koje proizvode možete posuditi ili kupiti od drugih ljudi po niskoj cijeni. Ako imate jasan pregled, brzo ćete vidjeti ono što je stvarno bitno. Tada možete vidjeti koliko je vaš proračun. Pročitajte i troškove za trudnoću i zdravstveno osiguranje

  7. Prepustite se

    Opuštanje je, naravno, vrlo dobro protiv stresa tijekom trudnoće. Stoga se redovito tretirajte lijepom masažom, aromaterapijom ili dobrom knjigom na kauču.

Pogledajte videozapis: Kako stres u trudnoći utjeće na proizvod

Ostavite Komentar