8 savjeta protiv konstipacije tijekom trudnoće

Kao da nije dovoljno da ćete 'rasti' puno za vrijeme trudnoće. Pored vašeg rastućeg maternice i bebe, te zadržavanja tekućine, također se možete osjećati dodatno nadut zbog toga što pate od zatvora. Zatvor je tijekom trudnoće uzrokovan hormonima trudnoće, manje tjelesne aktivnosti i ugnjetavanja vaših intestina.

Zatvor i hemoroidi?

Dodatni poremećaj trudnoće u slučaju konstipacije ili zatvora su hemoroidi. To čak može biti uzrokovano opstipacijom. Drugi uzroci su viši pritisak u abdomenu i hormonalne promjene. Hemoroidi su natečene vene koje su na kraju vašeg rektuma. Neke hemoroide nisu vidljive (unutarnje), a druge se mogu vidjeti i osjetiti (izvana).

Ako patite od ovoga, nipošto niste jedini. Oko 85% svih trudnica pogođeno je. Pate li od nje, obratite se svom liječniku. I možete pokušati smanjiti šanse za hemoroide našim savjeti za zatvor tijekom trudnoće pokušati!

Je opstanak opasan tijekom trudnoće?

Prvo želimo odgovoriti na pitanje može li opstanak biti opasno. U prvom slučaju, odgovor na to je 'ne'. Pretpostavljamo da je to privremeno teška pokreta crijeva i da kronicno ne pate od toga. Očekuje se da će trajati nekoliko dana do nekoliko tjedana, a zatim opet pada. Tek kada trajno ostaneš trajno, može postati opasno na duže staze. Ali ne brinite, vrlo je rijetko da se to dogodi.

Naši savjeti protiv konstipacije tijekom trudnoće

  1. Jedite puno vlakana!

    Vlakna potiču vašu funkciju crijeva i bitno su u prehrani. To ne vrijedi samo za vrijeme trudnoće. Vlakna se nalaze u povrću, voću i proizvodima od cjelovitog zrna kao što su cjelovita tjestenina, kuskus, quinoa i kruh. Osim toga, vlakna se također nalaze u Brinta, mahunarke (kao što su grah, leća, bijeli grah), orasi i zobene pahuljice.

  2. Pijte dovoljno tekućine

    U prosjeku, žene trebaju između 1,5 i 2 litre tekućine dnevno. Vodom mislimo voda, kava (1 do 2 šalice dnevno), čaj, mlijeko ili drugi mliječni pića (u umjerenim količinama) i možda ponekad svježi voćni sok.

  3. Nastavite kretati

    Pokušajte se kretati što je više moguće tijekom trudnoće. Čak i ako ništa drugo nego energiju, dobra šetnja može doista donijeti mnoge prednosti. Poludnevni dan umjereno intenzivno vježbanje (brzina otkucaja vašeg srca je jasno povećana, ali još uvijek možete razgovarati) već je dobar početak. Ako ste postali preveliki za šetnju u određenom trenutku, pokušajte plivati. To možete učiniti sve do posljednjih tjedana trudnoće.

  4. Podijelite svoju hranu tijekom dana

    Možete ispraviti opstanak pravilnom distribucijom obroka tijekom dana. To osigurava da vaši crijeva ostanu u pokretu. Na primjer, odaberite 3 glavna jela i 2 zalogaja. Ili jesti 6 manjih obroka tijekom dana. Osim toga, pobrinite se da dobijete vlakno sa svakim obrokom, na primjer, jedući voće, povrće, integralni kruh ili mahunarke.

  5. Izbjegavajte jesti meso

    Jesti masnoće poput krumpirića ili vrećice žetona ne doprinose vašoj funkciji crijeva. Naravno, trebali biste se jednom tretiraju, ali ako pate od konstipacije, izbjegavajte ga jesti. Izaberite umjesto toga za svježe proizvode s puno vlakana. Na kraju ćete se osjećati puno bolje s njom i sadrži mnogo više hranjivih tvari za vas i vaše bebe!

  6. Pripremite bijeli kruh, bijelu tjesteninu i medenjak!

    Ovi proizvodi imaju štetan učinak na vaše crijeva i začepljuju nego da osiguraju da možete ići u kupaonicu. Pokušajte to izbjeći što je više moguće!

  7. Natjerati? Idite na toalet!

    Imate želju da idete na zahod, nemojte ga ignorirati i odmah potražite malu sobu. Čak i ako ste u gradu ili u društvu: idite na zahod! Ako predugo čekate, stolica će ponovno ući i onda će postati teže. Nemojte se sramiti što morate otići u kupaonicu, ali samo budite rado što ćete opet dobiti nešto olakšanje.
    Trudna i zatvor je uobičajena, tako da će ljudi to razumjeti!

  8. Stresna trudna opstipacija

    Jeste li znali da je crijevo osjetljivo na stres? Imate li puno stresa i ako ste trudni tada možete (više) patiti od zatvora. Zato pokušajte zakazati trenutke odmora i opustiti se uz dobru knjigu ili seriju zabave.

Imate li savjete o tome kako smanjiti zatvor tijekom trudnoće? Obavijestite nas dolje i prilagodit ćemo naš tekst u skladu s tim.

Pogledajte videozapis: Koje Zdravlje sa Srpskim prevodom

Ostavite Komentar