Neki savjeti za prehranu tijekom trudnoće

Jesi li trudna? Čestitamo! To će biti divno razdoblje, ali ponekad i samo ugriz kao što hormoni ponekad mogu ići naopako. Tijekom trudnoće važno je da se svjesno bavite prehranom. Postoji mnogo stvari koje možete nastaviti jesti i piti, ali možete izbjeći neke sastojke ili posuđe tijekom trudnoće. Oni mogu nositi određene bakterije i na taj način predstavljaju rizik za bebu. Naravno, želimo da trudnoća bude tako lijepo moguće razdoblje, pa evo nekih savjete za prehranu tijekom trudnoće.

  • Naputak za hranjenje 1: Riba

    Izbjegavajte jesti sirove i hladne dimljene ribe. Svježi losos i konzervirani losos uopće nisu problem. Dakle, ako želite slatki sendvič ili losos hamburger, možete uživati ​​u njoj. Pobrinite se da je losos vrlo svjež ili dolazi iz limenke. Losos iz konzerve se toplinski obrađuje pa stoga ne nosi rizik od određenih bakterija. Kuhani škampi i dagnji također su i dalje sigurni.

    Jeste li ljubitelj sushi? Ai, morat ćete ugristi zube sljedećih devet mjeseci, jer sushi sadrzi sirovu ribu i često ne znate kako je ova riba svježa. Dobra vijest je da postoji nekoliko sushi inačica bez ribe. Sigurno je zdravo prehraniti ribu tijekom trudnoće jer ima važnu nutritivnu vrijednost koja je dobra i za bebu i za majku.
    Jedan od boljih savjeta za prehranu tijekom trudnoće? Zamijenite masnu ribu s mršavom ribom i jedite ribu dvaput tjedno.

  • Hrana 2: Povrće

    Sigurno ne biste trebali prestati jesti povrće jer su povrće zdravi! Važno je temeljito oprati sirovo povrće. Ako idete u restoran, pitajte ga i na drugi način odabrati najbolje za kuhano ili pečeno povrće.

  • Hrana 3: Izbjegavajte cimet!

    Cimet se mogu naći u različitim jelima, poput slatkih peciva i čaja. Cimet sadrži sastojak 'kumarina'. Postoje neizravne indikacije da ova komponenta može imati štetne učinke na bebu u abdomenu. Iako "neizravne indikacije" ne zvuče vrlo ozbiljno, možete naravno bolje shvaćati kao zdravo za gotovo. Stoga je poželjno jesti što je moguće manje jela koja sadrži cimet.

  • Savjeti za prehranu tijekom trudnoće? Koristite svoje poljoprivrednike i pobrinite se jesti raznolik!

  • Savjet 4: Voda je najbolja!

    Pijenja voda ostaje jedan od najboljih prehrambenih savjeta tijekom trudnoće i ako niste trudni.
    Pitka voda ima mnoge prednosti: uklanja otpad, sprečava grčeve i osigurava stabilnu energiju. Ako želite popiti druga pića, učinite to umjereno. Na taj način ograničavate najbolje na jednu šalicu kave dnevno, jer velika doza kofeina nije optimalna za bebu.

    Također možete izmijeniti potrošnju čaja i svjetlosti soda s vodom tijekom dana. Od tonika bolje ne pijete više od jedne čaše dnevno: sadrži kvinin, a visoka količina kina nije preporučljiva za nerođeno dijete. Naravno, alkohol je također jako obeshrabren, jer samo uzrokuje nedostatke.

Važno je zapamtiti ono što stvarno ne biste trebali jesti tijekom trudnoće. Ovo je sirovo meso, sirova riba, sirovi sir i jetra. Nadalje, to je osobito zdrav razum i dobro je jesti raznovrsno i uživati ​​u ukusnim (ali nezdravim) laganim obrocima!

Pogledajte videozapis: Anemija kod djece - simptomi, liječenje i prehrana

Ostavite Komentar